วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 102/106

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษยสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมไปด้วยสีสมิปัญญา และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่มีอิสระ ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติท่ะเดะภาพพระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษีเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ ๑. จดบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้มั่นคงไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คายเข่าหรือหันพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะให้ทำต่อไปในอนาคต จนรวมกับว่าร่างกายทั้งหมดประกอบด้วยอฐิฏฐานคุณงามความดีด้าน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทาบข้างซ้าย มือขวาทับมือซ้ายของมือขวา จรดนิ้วมือแม่มือขวาชี้ของมือขวาจรดนิ้วหัวแม่มือซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกรง แต่ย่าให้หลังโก่งหลับพอสนิทคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบีบกล้ามเนื้อท่าหรืองดคั่ว แล้วตั้งใจมัน วางอารมณ์ สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ความสงบอย่างยิ่ง ๔. นึกกำหนดนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ตั้งนะโมถวายบังคม ดวงแก้วกลมใสเรียกว่า “บริกรรมมุนิฏ” นึกเหมือนดวงแก้วนั้นมานิ่งสนิทอยู่ใน ศูนย์กลางฐานที่ ๗ นึกไปวนไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธาภาพว่า “สัมมาอะสง” ถ้าสามารถทำได้ดีแล้ว ให้สวดมนต์และภาวนาตามแบบที่ได้ฝึกซ้อมไว้เป็นประจำ ในเวลามีความสุขสมหวังแล้วยังช่วยให้จิตใจสงบเรียบร้อยและสุขภาพกายดีขึ้น สำหรับวิธีฝึกสมาธินี้ท่านสามารถฝึกได้ง่าย ๆ โดยอาศัยจิตใจของเราเป็นสำคัญ "ธรรม" เป็นสิ่งที่เรามีอยู่ตลอดเวลา โดยไม่ต้องไปค้นหา เมื่อทำได้แล้ว จิตใจของเราก็เป็นสุขเอง ที่ใจนี้ ก็คือใจของเราเอง อยู่ในบุญ สิงหาคม ๒๕๖๐