วิธีเจริญสมาธิภาวนาเบื้องต้น : หน้า 295/329

วิธีเจริญสมาธิภาวนาเบื้องต้น ให้จับขัดสมาธิ โดยเอาขาขวาขึ้นขาขซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ให้ นิ้วชี้ของมือข้างขวางวดนี้ หัวแม่มือขวาเบางซ้าย วางไว้บนหน้าตัก พอสูบๆ หลับตาของเราบ้างๆ ค่อยๆ กันตามตอนที่เราใกล้จะหลับ อย่างเปิบเปลือกตา อย่าเบียนเปลือกตา อยากดูลูน ยืนคลายทุกส่วนของร่างกาย อย่าให้ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายเราดิ่ง เกรง หรือเครียด ให้ผ่อนคลายทั้งเนื้อทั้งตัว จากนั้นก็รวมใจของเราไปหยุดนึ่งๆ นุ่มๆ อยู่ในศูนย์กลางกาย ฐานที่ 7 ซึ่งอยู่ในกลางท้องของเรา ในระดับที่เหนือจากสะดือขึ้นมา 2 นิ้วมือโดยสมดิวว่า เราหายเส้นด้ายขึ้นมา 2 เส้น นำมาชี้ให้ถึง จากสะดือจะดูดไปด้านหลังเส้นหนึ่งจากด้านขวาทะลุไปด้านซ้ายอีกเส้นหนึ่ง ให้เส้นด้ายทั้งสอง ตัดกันเป็นกากบาท จุดตัดจะเล็กเท่ากับปลายเข็ม เหนือจุดตัดนี้ขึ้นมา 2 นิ้วมือ เรียกว่าศูนย์กลางกาย ฐานที่ 7