การนั่งสมาธิเพื่อความสงบและความดี : หน้า 304/336

๒. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบสบายๆ ระลึกถึง ความดีที่ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำในอนาคต จนราวกับว่า ร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยธาตุแห่งคุณงามความดีล้วนๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้ของมือข้างขวาจรด นิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเคร่ง แต่อย่าให้หลังโค้งงอ หลับตาพอ สบาย คล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อ ตา หรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมัน ว่าจะบรรลุสมใจ สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ความสงบ สบาย อย่างยิ่ง ๔. นักกำหนดนิมิต เป็น “ดวงแก้ว กลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์