DOU : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 288 / 320

…ิ น้ำมูกจึงไหลอยู่เรื่อย ๆ ไม่ยอมหยุด จึงเกิดเป็นโรคภูมิแพ้ขึ้น รู้ทันโรค จากภาวะปกติ ข อ ง ร่างกาย DOU 73

คนที่สายตาผิดปกติ ก็เพราะการทำงานของกล้ามเนื้อรอบเลนส์ตานั้นผิดปกติ ผลจาก การศึกษาค้นคว้าวิจัยพบว่า ผู้ที่มีสายตาผิดปกติส่วนใหญ่ กล้ามเนื้อบริเวณท้ายทอยและพังผืด ลึกๆ ใต้กล้ามเนื้อเกร็งตึงจนไปปิดกั้น

…องข้อและเนื้อเยื่อ จนเกิด การเจ็บปวดขึ้น นานๆ เข้าก็เกิดอาการอักเสบ การสึก และการเสื่อมของข้อได้ 74 DOU การรักษาสุขภาพ ต า ม พุทธวิธี

6) โรคหอบหืด เมื่อมีสิ่งเร้ามากระตุ้น เช่น ความเย็น ฝุ่นละออง ควัน เกสรดอกไม้ เป็นต้น มักจะมี อาการอึดอัดแน่นหน้าอก หายใจลำบาก มีเสียงหายใจดังวูด มักจะมีอาการไอถี่ๆ และมี เสลดเหนียวเกิดขึ้น นี่คืออาก

…ผืด ลักษณะหลังโก่ง รูปที่ 4 - 9 การผิดรูปของหลัง ลักษณะหลังแอ่น รู้ทันโรค จากภาวะปกติ ข อ ง ร่างกาย DOU 75

ทำไมกล้ามเนื้อบางมัดจึงไม่ได้รับสัญญาณ หรือได้รับสัญญาณแต่ไม่สมบูรณ์ ที่เป็นเช่นนี้ ก็เพราะเส้นประสาทที่มาเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนนั้นผ่านบริเวณที่มีการเกร็งและดึงรั้งของกล้ามเนื้อ และพังผืด ส่วนใหญ่พบที

…้วยหรือการคลอดโดยปกติ เมื่อทารกคลอดจากท้องแม่ ทารกจะค่อย ๆ ลีบตัวออกมาตามธรรมชาติ เมื่อทารกคนไหน 76 DOU การรักษาสุขภาพ ตามพุทธวิธี

หลังแอ่น เกิดขึ้นเพราะมีการดึงรั้งเกิดขึ้นที่กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และพังผืดด้านหลัง ส่วน หลังคด เกิดขึ้นเพราะกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และพังผืดบริเวณสีข้างซีกซ้ายหรือซีกขวามีการดึงรั้ง จากสาเหตุของโรคที่ยกม

…ำงานได้อย่างสมดุล ถ้าเราฝึกสั่งกล้ามเนื้อของเราให้ปฏิบัติให้ถูก รู้ทันโรค จากภาวะปกติ ข อ ง ร่างกาย DOU 77

คลอดยาก แพทย์จะต้องใช้คีมดึงออก หรือผ่าท้องออก การคลอดที่มิได้เป็นไปตามธรรมชาติ ล้วนเป็นเหตุให้กล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และพังผืด ดึงรั้งผิดปกติไป ทารกที่คลอดผิดธรรมชาติ จึงมี โอกาสเจ็บป่วยด้วยโรคประจำตัวต

…งของร่างกาย และสามารถบริหาร เพื่อจัดโครงสร้างของร่างกายได้ถูกต้อง 3 ดุลยภาพบำบัด ในสมัยปัจจุบัน (1) DOU 81

แนวคิด 1. ดุลยภาพบำบัด คือ วิธีการป้องกันบำบัดรักษาโรคและบำรุงสุขภาพ ด้วยการปรับ ความสมดุลโครงสร้างของร่างกาย วิ่ง ทำงาน 2. การระวังรักษาภาวะสมดุลของอิริยาบถ หมายถึง ในการนั่ง นอน ยืน เดิน หรือกิจกรร

…ำไปสู่วิธีการใหม่ในการปกป้อง ดูแลส่งเสริมสุขภาพ ให้แข็งแรงสมบูรณ์ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเบียดเบียน 82 DOU การรักษาสุขภาพ ตามพุทธวิธี

ต้องพยายามรักษาแนวแกนร่างกายให้อยู่ในแนวตรง ตั้งได้ฉากกับพื้นผิวโลกอยู่ตลอดเวลา ซึ่งจะเป็นผลให้อวัยวะทั่วร่างกาย สามารถทำหน้าที่ของมันได้อย่างถูกต้องสมบูรณ์ จากข้อมูลในบทที่ 4 ย่อมเห็นได้ว่า สาเหตุสำค

…ถูกวิธีอยู่เสมอ ก็จะทำให้โครงสร้างของร่างกายอยู่ในภาวะสมดุลตลอดเวลา ดุลยภาพบำบัด ในสมัยปัจจุบัน (1) DOU 83

ส่วนในกรณีที่เกิดการเจ็บป่วยขึ้นแล้ว จะใช้วิธีการบำาบัดรักษาที่สาเหตุ ต้นตอของ ความเจ็บป่วยแต่ละชนิด ด้วยวิธีการที่สอดคล้องกับกระบวนการธรรมชาติของโครงสร้างของ ร่างกาย โดยไม่ใช้ยาหรือสารเคมีใด ๆ แต่อาศ

…ะดูกสันหลังส่วนอก ท่อนล่างสุด ยึดตรงอยู่ในแนวแกนปกติของร่างกาย เนื่องจากกระดูกสันหลังส่วนล่างนี้ 84 DOU การรักษาสุขภาพ ตามพุทธวิธี

ก่อนที่จะพูดถึงการทำให้โครงสร้างของร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล หรือกล่าวอีกนัยหนึ่งว่า การรักษาภาวะสมดุลของอิริยาบถนั้นเราควรทำความเข้าใจเกี่ยวกับโครงสร้างของกระดูกสันหลัง ซึ่งอยู่ในแนวแกนปกติเสียก่อน กระ

…งนั้นโดยไม่ ยอมฝืนแรงดึงเลย ครั้นนานไปก็ทำให้ผิดปกติทั่วทั้งร่างกาย ดุลยภาพบำบัด ในสมัยปัจจุบัน (1) DOU 85

รูปที่ 5 - 2 รูปที่ 5 5-3 รูปที่ 5 - 4 ถูกควบคุมด้วยกล้ามเนื้อหลังและกล้ามเนื้อท้อง เราจึงต้องพยายามยืดตัวขึ้น แล้วก็ดึงหน้าท้อง ให้แฟบเข้าหากระดูกสันหลังไว้เสมอ และหายใจเข้าทางจมูกให้ลึก ๆ ช้า ๆ โดย

…รณกิตติ และได้ปรับปรุงในรายละเอียด โดยอาศัยประสบการณ์ที่ได้สั่งสมมา ดุลยภาพบำบัด ในสมัยปัจจุบัน (1) DOU ๆ

ถ้าเราสามารถรักษาโครงสร้างร่างกายของเราให้อยู่ในภาวะสมดุลตลอดเวลา ทุกกิจวัตร กิจกรรมก็เท่ากับว่าเรารักษาสุขภาพของเราให้แข็งแรงไปด้วย ซึ่งจะเป็นปัจจัยพื้นฐานที่ทำให้ เรามีสุขภาพดีตลอดไป 5.3 การบริหารเ

…ืนน้ำลาย (2) กายบริหารท่าที่ 1 ขั้นตอนที่ 1 เริ่มในท่าเตรียมพร้อม C รูปที่ 5 - 29 ท่าเตรียมพร้อม 98 DOU การรักษาสุขภาพ ต า ม พุท ธ วิธี

อนึ่ง ในการบริหารร่างกายนั้น ไม่ว่าจะกระทำที่ไหน เมื่อใด แต่งกายอย่างไรก็ได้ทั้งสิ้น ขอเพียงให้สามารถเคลื่อนไหวในแต่ละท่าได้สะดวกไม่ติดขัดเป็นใช้ได้ อีกทั้งต้องมีความตั้งใจ และเอาใจใส่ในการบริหารอย่า

…ยามทำแต่ละครั้งให้ถูกต้อง สมบูรณ์ที่สุด จบแล้วกลับสู่ท่าเตรียมพร้อม ดุลยภาพบำบัด ในสมัยปัจจุบัน (1) DOU 99

ขั้นตอนที่ 2 ยืดตัวเอนไปข้างหน้า โดยงอพับเฉพาะที่ข้อสะโพก ใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ จับรอบกระดูกสะบ้าหัวเข่า โดยให้นิ้วชี้วางขวางในร่องใต้กระดูกสะบ้า ส่วนนิ้วหัวแม่มือวางขวาง เหนือขอบบนของกระดูกสะบ้

…นบทที่ 5 และกิจกรรม ในแบบฝึกปฏิบัติบทที่ 5 แล้วจึงศึกษาบทที่ 6 ต่อไป ดุลยภาพบำบัดในสมัยปัจจุบัน (1) DOU 119

จัดท่าทางให้อยู่ในท่าพื้นฐาน โดยยึดตัวขึ้น ดึงหน้าท้องให้แฟบ และยืดอกขึ้น พร้อมทั้ง ดึงกระดูกสะบักด้านหลังให้ชิดกัน คางชิดคอ หน้าตั้งตรง ให้หลังคอและท้ายทอยยึดตรง สูดลมหายใจเข้าช้าๆ ลึก ๆ ให้ทรวงอกขย

…นวด และสามารถนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นได้อย่างถูกต้อง 3 ดุลยภาพบำบัด ในสมัยปัจจุบัน (2) DOU 123

แนวคิด 1. การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะส่งผลให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรง ทนทาน ยืดหยุ่น และมีความคล่องตัว ย่อมส่งเสริมให้การรักษาภาวะสมดุลโครงสร้างของร่างกาย มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น การออกกำลังกายที่ดีท

…ระจําวัน ก็คือ การเดินและการวิ่ง 1 วิ่ง ... สู่วิถีชีวิตใหม่, น.พ. อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม, หน้า 86 124 DOU การรักษาสุข ภ า พ ต า ม พุท ธ วิธี

วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย” ที่ได้รวบรวมไว้ มี 4 ประการ ดังนี้ 1) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ มีความแข็งแรง สามารถพัฒนาตัวของมันเอง ต่อไปให้เหมาะสม สำหรับใช้ประโยชน์ในเวลาที่จำเป็น กล้ามเ

…ทํางานภายในร่างกายเกิดขึ้น ร่างกายก็จะอยู่ในภาวะปกติตลอดเวลา ดุล ย ภ า พ บำบัด ใน สมัย ปัจจุบัน (2) DOU 125

เพราะฉะนั้น การออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือ การเดิน กับการวิ่ง จากเรื่องโครงสร้างของ ร่างกาย เราเข้าใจแล้วว่า ร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และพังผืด ยึดโยงกันทั่วร่างกาย เวลาก้าวขาออกเดินหรือวิ่ง

…จริงอาจอยู่ที่ กล้ามเนื้อมัดอื่นที่ใดที่หนึ่งไปปิดกั้นการส่งสัญญาณประสาทมายังมัดที่ปวดนั้นก็ได้ 126 DOU การรักษาสุข ภ า พ ต า ม พุท ธ วิธี

6.2 การผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น แบบไม่ถูกต้องสมบูรณ์ เส้นยึด เส้นติด เกิดจากกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำงานไม่สัมพันธ์กัน คือ เมื่อควรจะคลาย ก็ไม่คลาย เมื่อควรจะหดก็ไม่หด กล้ามเนื้อจึงหดเกร็งค้างอยู่

…ั้ง สามนิ้ว ให้ชิดติดกัน (อาจใช้มือข้างเดียวหรือทั้งสองข้างก็ได้) d ดุลยภาพบำบัด ในสมัยปัจจุบัน (2) DOU 127

ถ้าเป็นเช่นนั้นจะนวดเท่าไรก็ไม่คลาย มิหนำซ้ำยังทำให้กล้ามเนื้อที่ถูกนวดนั้นซ้ำตามมาอีกด้วย ที่สําคัญต้องนวดให้กล้ามเนื้อทั้ง 2 ข้างกระดูกสันหลังคลายตัวอย่างดีเสียก่อน เพราะเป็น จุดเริ่มต้นของการส่งสั

…การนวดรอบท้อง เมื่อกดได้ลึกจนกล้ามเนื้อและพังผืดหน้าท้องคลายตัวแล้ว จะรู้สึกผ่อนคลาย หายปวดหลัง 128 DOU การรักษาสุข ภ า พ ต า ม พุทธวิธี

รูปที่ 6 - 2 การวางมือนวดกล้ามเนื้อและพังผืดหน้าท้อง กดลงบนผนังหน้าท้อง โดยเริ่มจากบริเวณเหนือขาหนีบ และ เหนือขอบกระดูกเชิงกรานทั้งสองข้าง เพิ่มแรงกดลงไปทีละน้อย และ มุ่งกดลงไปให้ถึงผนังด้านหลังของช่อ