ดุลยภาพบำบัดในสมัยปัจจุบัน (2) : หน้า 127/154
DOU GB 410 การรักษาสุขภาพตามพุทธวิธี : หน้า 127/154 วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย” ที่ได้รวบรวมไว้ มี 4 ประการ ดังนี้ 1) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ มีความแข็งแรง สามารถพัฒนาตัวของมันเอง ต่อไปให้เหมาะสม สำหรับใช้ประโยชน์ในเวลาที่จำเป็น กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ จะแข็งแรง ก็ต่อเมื่อ
7 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย” ที่ได้รวบรวมไว้ มี 4 ประการ ดังนี้ 1) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ มีความแข็งแรง สามารถพัฒนาตัวของมันเอง ต่อไปให้เหมาะสม สำหรับใช้ประโยชน์ในเวลาที่จำเป็น กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ จะแข็งแรง ก็ต่อเมื่อได้ทําหน้าที่ของมันอยู่เสมอ ถ้าทิ้งไว้เฉยๆ ก็เหี่ยวลีบไป ทั้งนี้เพราะส่วนต่าง ๆ ของ ร่างกายถูกสร้างให้พัฒนาตนเอง โดยการตอบสนองต่อภารกิจ ดังเราจะเห็นว่า คนที่ถนัดขวา กล้ามเนื้อแขนขวาของเขามักจะโตกว่าแขนซ้าย เนื่องจากแขนซ้ายไม่ค่อยได้ใช้งาน 2) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อมีความทนทานสูง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจถ้าไม่เคยฝึกให้เต้นเร็ว เต้นแรง พอถึงคราวที่จำเป็นจะต้องเต้นเร็วก็ทนสภาวะนั้นไม่ไหว จึงเหนื่อยมาก เป็นต้น 3) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อ มีความยืดหยุ่นตาม
หัวข้อประเด็น
- ดุลยภาพบำบัดในสมัยปัจจุบัน (2)
ข้อความต้นฉบับในหน้า
บทที่ 6
ดุลยภาพบำบัดในสมัยปัจจุบัน (2)
6.1 การออกกำลังกาย
6.1.1 ออกกำลังกายเพื่ออะไร
วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย” ที่ได้รวบรวมไว้ มี 4 ประการ ดังนี้
1) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ มีความแข็งแรง สามารถพัฒนาตัวของมันเอง
ต่อไปให้เหมาะสม สำหรับใช้ประโยชน์ในเวลาที่จำเป็น กล้ามเนื้อและอวัยวะต่าง ๆ จะแข็งแรง
ก็ต่อเมื่อได้ทําหน้าที่ของมันอยู่เสมอ ถ้าทิ้งไว้เฉยๆ ก็เหี่ยวลีบไป ทั้งนี้เพราะส่วนต่าง ๆ ของ
ร่างกายถูกสร้างให้พัฒนาตนเอง โดยการตอบสนองต่อภารกิจ ดังเราจะเห็นว่า คนที่ถนัดขวา
กล้ามเนื้อแขนขวาของเขามักจะโตกว่าแขนซ้าย เนื่องจากแขนซ้ายไม่ค่อยได้ใช้งาน
2) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อมีความทนทานสูง โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจถ้าไม่เคยฝึกให้เต้นเร็ว
เต้นแรง พอถึงคราวที่จำเป็นจะต้องเต้นเร็วก็ทนสภาวะนั้นไม่ไหว จึงเหนื่อยมาก เป็นต้น
3) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อ มีความยืดหยุ่นตามปกติ
4) เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อ เกิดความคล่องแคล่ว และคล่องตัว
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะส่งผลให้กล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของ
โครงสร้างของร่างกาย มีความแข็งแรง มีความทนทานสูง มีความยืดหยุ่น และมีความคล่องตัว
ย่อมส่งเสริมให้การรักษาภาวะสมดุลโครงสร้างของร่างกาย มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
6.1.2 การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับทุกเพศ ทุกวัย ในทรรศนะของ
คุณหมอถาวร เป็นเช่นไร
การออกกำลังเพื่อจะให้เกิดทั้งความแข็งแรง ความทนทาน ความยืดหยุ่น ความคล่องตัว
และที่สำคัญคือ ความสมดุลนั้น จะต้องทำอย่างไร
สิ่งที่ต้องคำนึงถึง ก็คือการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของมนุษย์ มนุษย์เราที่รอดชีวิต
สืบชาติพันธุ์กันมาถึงทุกวันนี้ มีการเคลื่อนไหวอะไรที่สำคัญที่สุด การเคลื่อนไหวที่ผู้คนส่วนใหญ่
ทํากันบ่อยที่สุดในชีวิตประจําวัน ก็คือ การเดินและการวิ่ง
1 วิ่ง ... สู่วิถีชีวิตใหม่, น.พ. อุดมศิลป์ ศรีแสงนาม, หน้า 86
124 DOU การรักษาสุข ภ า พ ต า ม พุท ธ วิธี
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More