การนวดกล้ามเนื้อและพังผืดหน้าท้อง : หน้า 131/154

รูปที่ 6 - 2 การวางมือนวดกล้ามเนื้อและพังผืดหน้าท้อง กดลงบนผนังหน้าท้อง โดยเริ่มจากบริเวณเหนือขาหนีบ และ เหนือขอบกระดูกเชิงกรานทั้งสองข้าง เพิ่มแรงกดลงไปทีละน้อย และ มุ่งกดลงไปให้ถึงผนังด้านหลังของช่องท้อง กดแช่ทิ้งไว้ประมาณ 15-30 วินาที แล้วค่อย ๆ ยกปล่อยมือที่กดอย่างช้าๆ ทำซ้ำตำแหน่ง ละ 2-3 ครั้ง เปลี่ยนตำแหน่งไปที่เหนือกระดูกหัวเหน่า จนกระทั่ง ถึงใต้ชายโครงทั้งสองข้าง (หรือที่มักเรียกกันว่า รอบขอบกระทะ) รูปที่ 6 - 3 ตำแหน่งการนวดรอบท้อง แล้วพยายามกดให้ลึกตามแนวเส้นกึ่งกลางล่าตัวที่ลากจาก หัวเหน่า ผ่านสะดือไปยังลิ้นปี่ รวมทั้งแนวกล้ามเนื้อที่ห่างจากเส้น กึ่งกลางลำาตัวออกไป 3 นิ้วมือ ทั้งสองข้างนั้น ซึ่งอาจนวดวนมาซ้ำ ได้อีก จนกว่าเมื่อกดผนังหน้าท้องแล้วรู้สึกยืดหยุ่นได้มากขึ้น รูปที่ 6 - 4 ตำแหน่งการนวดรอบท้อง เมื่อกดได้ลึกจนกล้ามเนื้อและพังผืดหน้าท้องคลายตัวแล้ว จะรู้สึกผ่อนคลาย หายปวดหลัง 128 DOU การรักษาสุข ภ า พ ต า ม พุทธวิธี