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今天开始静坐 出现在身体的中心点。若你感觉如此，你就不再默念了。从这点开始，要以一颗静止的心，温柔地、轻轻地、持续地。无需做超过这些。 如果你拥有任何内在经验，跟你静坐的所缘有所不同，不要兴奋。让你的心处于中性的状态，犹如你拥有许多人生命经验。用一颗平静与轻松的心来观察这些浮现的经验。不必质疑它是怎么发生的。只需观察，否则你的心将会离开身体的中心点，你的内在经验也会消失。以一颗平静与中性的心来

本书介绍了静坐的简单方法，强调心境的平静与中性。通过温柔地观察内在的体验，读者可逐渐掌握如何让心灵回归身体的中心点。无须追求复杂的理念，只需静心、观察与放松，以促进内在体验的提升。若内心杂念出现，应保持中立与专注，做一个观察者，从而更深入地认知自我。继续这一过程，最终可实…

希望与毅力 毅力的源头 身而为人，很自然地一生中都需要面对正面与负面的改变。不管我们是来自哪种经济环境或社会阶级，都有平等的机会，让我们体验到生命中的危机。痛苦对于人来说是个不变的事实；每个人都需要面对个人与他人的问题，不管问题的大小。这些问题的范围包括挫败、欲望、与挚爱的人分离或失去所喜爱的东西。 这些不幸的事件在一生中随时会发生，导…

身而为人，我们不可避免地要面对生活中的正面与负面的变化。每个人都有机会体验到生命中的危机。痛苦是人类共同的真实，每个人都需要面对各种问题，包括挫败、欲望和失去所爱。面对不幸的事件，我们易感到悲痛与气馁，很多人因此选择暂时逃避，如借助毒品、酒精或赌博。然而，这种方法并不能解决…

…样，我会感到比起自己一个人独自静 坐更快乐。在静坐后，我会很高兴。我感到 更清净与圆满的幸福感。我在接下来的一个整 天都能保持这种幸福感。我感觉与我的体内 连接上，深入的，接近现实；那是我从未感 受的体验。那是一种取之不尽的能量，从内 在涌现，要与其他众生分享。

一、序言 -------------- 9 二、纳空猜西的田园 -------------- 15 三、通往北templ寺的「橋」 -------------- 31 四、地狱火海 -------------- 45 五、北templ寺的新学徒 -------------- 53 六、深修禅 -------------- 65 七、真实的战场 -------------- 77 八、啓蒙恩师们的近

本书提供了法身寺的历史背景和深刻的修行体验，从序言到各章内容，描述了从纳空猜西的田园到法身寺的建立的故事。书中深入探讨了深修禅的意义，以及这一修行如何在现代社会中持续发扬光大。书中还提及癌老奶的暮年及其圆寂茶卧法会，为读者提供了一种全新的视角…

静坐指导 首先以单盘的坐姿轻松坐下，将右腿叠放在左腿上，右手放在左手上。右手的食指与左手的拇指相触。两手的手掌朝上轻轻放在脚踝上。身子挺直，头摆正。如果不采用此坐姿，也可以坐在椅子或沙发上。调整坐姿使自己舒服，呼吸和血液循环通畅。轻轻闭上眼睛，感觉自己就像刚要睡着似的。 然后做两三次深呼吸。深深地将气吸进去，感觉肚子跟着吸气慢慢地胀起来。呼气的过程放慢。吸气时，感觉身体里的每个细胞都充满了幸福

…包括坐姿、呼吸方法和如何放松身心。首先，找一个舒适的坐姿，结束后进行深呼吸，并感受身体的放松。专注于内心，让自己在宁静的状态中，想象内心的水晶球。旨在帮助读者通过静坐达到内心的平和，不受杂念干扰，进而体验身心的连接与和谐。更多内容可访问 dmc.tv。

蒙昆贴牛尼祖师 92 过了一会儿，印度人说：“亮光滂清楚了！”肚子里这颗清澈明亮的光球就是初道光球（因为是通向道果涅盘的起点，所以叫初道）。怕蒙昆贴牛尼祖师教他看着光球的中心。又过了一阵子，印度人问说： “师父，为什么我自己坐在肚子里面呀？” “进入你自己这个影像的中心！”怕蒙昆贴牛尼祖师这样指导他。 印度人把他逐步进展的情形，一一向怕蒙昆贴牛尼祖师报告了。最后他说：“我看到佛陀坐在我的肚子里面！

在这段叙述中，印度人在蒙昆贴牛尼祖师的指导下，经历了由内而外的修行，最终于光球的中心见到了佛陀，象徵着法身的证见。经历了数小时的冥想，从而获得深刻的内在觉醒，取得精神上的领悟和成长。这种体验不仅是个人的成长，也在后续仍激励他回访师父并心怀感激。师父的关怀与指导不仅帮助他进入自我探索的旅程，也反映出深厚的师徒情谊。

我的名字是法利德。我今年四十六岁，是回教商人，住在伊朗的德黑兰。我有个很棒的妻子和一个可爱的女儿。在阅读一本有关静坐的书之后，我对静坐变得非常有兴趣。过后，有访客来到伊朗，介绍我如何静坐与法身媒体频道（DMC）。我学习如何将心放置在我肚子中央点的静坐法。我把这方法记在脑子里，当全家都入睡了，才静坐，因为这时候是最宁静的。 那晚是个很美好的夜晚。轻柔与舒服地闭上眼睛，我曾想放松地在月光下散步和想象

…商人，在接触到静坐和法身媒体频道（DMC）后，深深被这项身心练习吸引。他分享了在家庭安静时刻进行静坐的经验，想象肚子中央的位置如同月亮般宁静。他在这个过程中感受到与外在物质快乐截然不同的内在快乐，这种体验超过了拥有奢侈物品的快乐。

…脸、刷牙和用餐、上班与上学，快乐之光将跟随着你到各处。其他人会对你另类相看。 来自静坐的快乐扩展到你的周围，驱走你生命中的一切邪恶，不管那是天气、人、动物或物品。你也听过那些证得了内在佛法的人的亲身体验、希望，有一天，你也能证得内在的佛法，成为与世界其他人分享经验的见证者之一。到了那一天，你将为世界带来真正快乐，你会成为其中重要的一部分，一股鼓励别人走向正途的动力。

这段文字强调在光中入睡的体验，带来内心的快乐。当你醒来时，会感受到幸福的光芒，快乐之光伴随你的一天，驱散生活中的负能量。你也将成为分享内在佛法经验的人，鼓励别人追求正途，带来真正的快乐。来自静坐的快乐为你带来改变，影响周遭的一切…

如果你有别于平常的内在的经历，不要兴奋不定，或是让心产生焦虑。只须冷静地观，不要对你所看到的，感到高兴或不高兴。最后，你的心会变得更细腻并稳定于身体中心点。你的心会进入你身体的中心点，那是净化、明亮、拥有真正快乐和觉知的一点。这觉知点是深奥内在智慧的起点，越静坐会更加光亮。你会到达人类身体内纯净的本性。这种纯净性是世界性的，人人都能证明。 当心静止之后，静坐就会带给你快乐。在结束静坐之前，你可以

…心产生焦虑。只须冷静地观，不要对你所看到的，感到高兴或不高兴。最终，你的心会变得更细腻并稳定于身体中心点，将你带入纯净的本性。心静止后，静坐带来快乐，结束前做慈悲观，把善愿分享给众生。愿众生都能离善，体验高层次的快乐，静坐让我们回归原有的纯净本性，丰富我们的日常生活与生命的美德。

Here is the extracted text from the image: --- **Journey to Joy** 务总监，有许多问题需要思考。在那两、三天的静坐中，工作上的问题时刻在我心中徘徊。 当我将心静止，把跟工作有关的问题， 如：把数字和财务问题放下，我才能维持 更长的时间，进入更深的境界。但杂念出 现时，没有理会，让它们通过。 在这七天的修行营里，我学习到我必须

…的修行营中，我学习到放弃分析性的思考，成为学生或孩子的状态，使我的心灵达到高度的静止。我在静坐中深呼吸，观察内心的世界，感受快乐与平静。通过这种内心的探索，我意识到放下工作的压力与困扰，能够让我更好地体验生活的美好。在这个过程中，我身体以下的部分变得光亮，感受到了内心的快乐与安宁。更多内容请访问dmc.tv。

确定没有错误，医生检查我的身体，拍了百多张X光照片。医生检查所有的X光照后，所有的癌症细胞都消失了，让他们异常惊奇。其中一位医生说：“那真是奇迹。”另一位说：“你必须修了许多善行。这是相当不寻常的。”我告诉医生，那是因为我静坐累积功德。静坐让我活下来。医生只能医治肉体，但病人需要治疗自己的心灵。没有静坐，病人会感到压力与焦虑；他们会更紧张，病情会更糟。我很高兴，两位医生建议该院的董事会为提供学习静

…常惊奇并认为这是一种奇迹。患者分享静坐的修行经验，强调心灵与身体的治疗关系，认为静坐帮助减轻压力与焦虑。医生也鼓励医院为学习静坐提供活动，探索其在患者康复中的潜力。患者在莱府的静坐修行营中获得了深刻的体验和人生的挚爱。静坐不仅是放松的方式，更成为了人生的转折点。

我的名字叫保罗拉桑沃柔（益特孔市人名音译）。我今年六十二岁，住在美国。八年前，一位朋友邀请我参与一项在加利福尼亚，阿苏萨的静坐活动。在这活动里，共有十个静坐班。我决定参与活动、想找寻方法来缓解工作有关的压力。我以为一节静坐班，不会对我造成任何伤害吧。如果我不喜欢静坐，可以随时停止。我精进地学习静坐，减轻压力，不是想看到什么。在学习法身静坐法之前，我尝试其他的静坐法，似乎没有任何作用。我真的想要尝试

保罗拉桑沃柔，62岁，住在美国。他参与了加利福尼亚阿苏萨的静坐活动，体验不同的静坐法以缓解工作压力。虽然一开始面临许多困难，但他坚持学习法身静坐法，发现了心灵的宁静。经过几次尝试后，他逐渐能够让心静止，虽然过程不易。他的经历揭示了静坐对减轻压力的重要性及影响。更多内容请访…

萨（人名音译）。他告诉我，身为建筑者的身份，应协助协会，把布鲁克伍（地名音译）教堂变成一所静坐修行中心。因此，我提供服务开始工作。我一个星期五天参加这份工作。在这时候，我也对泰式佛教徒的生活，产生浓厚的兴趣，也想多了解有关泰国的佛教与静坐。我现在每天都爱参加法会和静坐，也成为生活的一部分。我每天都在沃金城的法身修行协会里学习静坐，已经戒烟，减少喝酒了。 我学习有关五戒，现在已能持守这些明智的指导

…参加法会，戒烟和减少喝酒，学习持守五戒，意识到功德的重要性。在2006年，他承诺在泰国大法身舍利塔塑造了十尊佛像，并通过观想水晶球的方法进行静坐。他分享了与修行中心义工慧的友谊，并在修行中获得了深刻的体验。更多内容请见dmc.tv。

平的感觉，足以鼓励我继续静坐。 我每个星期二晚上去静坐班，小心地跟 随法师的指导。每堂课都让我感到更宁静。 最后，我可以看到水晶球，虽然刚开始不 很清楚。我在家里与工作时静坐，放松与解 除压力。我从未想过得到或要看到什么。我 只想要继续静坐直到我的心能被净化。在大 约六个星期后，班上所有的学生要用新月 形、星形、和三角形不同形状的铁丝杆子来 吹泡沫球。不管是哪一

在每周的静坐班中，我体会到内心的宁静与放松。通过法师的指导与不同的练习，我开始看到水晶球，这是心灵净化的美好体验。班级的活动让我感受到创造的乐趣，最终，我努力将心安放在身体中心，体验到了更深层次的内心平静与光亮的水晶球的影像。

静坐慢慢地将悲伤转变成快乐与和平！ 就连在写这文章时，我已能了解与体验到一种心中真正的和平与持续的快乐。心中那份 内疚感消失了，被和平感取而代之，一种真正的和平，那种和平「超越了传统的智慧与理解」。 我从过去的枷锁中解脱了，活在当下。

开眼睛，眼睛被汗水浸透了，他忍耐着，继续静坐。再过了一个多钟头，印度人的身体开始颤动，小腿也不停地颤抖，因为从来没静坐过这么久。他微微地瞥着眼睛，看到帕栗昆贴牟祖师仍然丝毫不动地坐着。这个印度人的年纪大概是四十多岁，将近五十，而帕栗昆贴牟祖师的年纪已经七十岁了。他看到帕栗昆贴牟祖师仍然凝定不动地坐着，而且容光焕发，肤色丰润，一点儿酸痛疲累的迹象也没有。于是他努力克制自己，虽然身体颤动着，仍然坚持继

这段文字描述了一位印度人初次体验长时间静坐修行的过程。尽管身体在最初阶段颤抖，汗水浸透，但在坚持和帕栗昆贴牟祖师的指导下，他逐渐克服了疲惫，体验到心灵的宁静和身体的放松。通过这次修行，他感受到了更深层次的内在光明与安宁。帕栗昆贴牟祖…

外国人修行静坐营 帕拉帕哇那威素法师的远见，不只是为了 全世界。帕拉帕哇那威素法师经常提到全世界的人类都该有同等的机 会证得快乐，不管他们的种族、语言、国籍和文化。在2006年，他发起 了一个称为“中道禅修营”的修行静坐营，让外国人也可以通过网络方 式“www.meditationthai.org”以英语与华语报名参加。 这个活动开始后一年来内，已为来自32个国家，超过300人提供了 静坐指导

帕拉帕哇那威素法师为全球人类开启机遇，2006年发起“中道禅修营”，让来自32国的300人能通过网络参与静坐，增强对静坐益处的理解。参与者体验到了内在快乐，并继续保持修行，推动世界和平。更多信息请访问 dmc.tv。

我的名字叫理查办儿（音译）。我是德国人，结婚十三年，抽烟三十七年。在过去，尽管天气非常寒冷，来我家的人都会感受到一股火热的愤怒。我们夫妇俩人喜怒无常。互不相让，殴打对方，恶言相向，有如向对方丢石头一般。要对太太讲「我爱太」这样的话，我感到很不自在。我觉得没有这个必要。我只有一次对她说「我爱你」，那是在十五年前，我向她求婚的时候。 德国汉诺威市修行中心比丘送我太太一片佛法光碟（VCD），我的人生转

…火，但在太太观看佛法光碟后，我的生活发生了改变。我意识到，通往内心的平静需要理解爱与慈悲。经过静坐的练习，我体会到佛法的威力，并努力戒烟，提升我的内在意识。虽然不懂泰语，我依然向内探索，追求更深的法身体验。

…心点。心静止后，有如跌入一个空气袋。然后，犹如阳光的光亮会从心的内在发出来。那光亮，能清净我们受到污染的身、口、意。如此修行静坐，你会学习如何在生命中产生和平与宁静。由于产生正面情绪，会感觉从未感受的体验，会很快学会爱自己。 我们一直在寻找这种快乐，却一直找不到。经过静坐，我们将体会另一层的自爱，学习依靠自我，那是我们从未体会过

人的死亡去向，是世界上神秘的存在。这个问题困扰着人们已经很久了。直到佛院出现，在两千五百多年前6月15日满月的午夜，圆满的证悟了生死明（―明之一），清晰的看到了众生的生死轮回，见见众生在死后又在某地区重生，感到善业与恶业的回报，为那些曾经造下的善恶业，享受快乐或感受痛苦。死亡后的神秘世界就在那时曝光。 2545年5月9日是「梦中梦幼稚园」的生日，幼稚园的学生们有机会个案研究（CASE STUDY

这段文字探讨了人类死亡后的去向和因果法则的深刻含义。2500多年前，佛教的出现揭示了生死轮回的真相，人们在死后根据善业与恶业的回报体验快乐与痛苦。在「梦中梦幼稚园」的案例研究中，学生们通过自身及亲人的经历探索生命的意义，明白今世的果实与前世的业相互联系。自节目开播以来，分享了超过1100例案例，帮助人们更好地理解因果法则，从而更加珍…