วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน : หน้า 108/124

วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมปชัญญะและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่แปลกวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติที่พระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทาโล) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญ ได้เน้นตลอดสายวัดนี้ 1. กราบขอพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้นั่งอยู่ในเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ผ่านมา ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบด้วยอดทนแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ 3. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ่งไว้มีอ่างขาขวากับขาซ้ายทับกันมือทั้งสองข้าง นั่งให้อยู่ในทาทพอดี ๆ ไม่สั่นกิริณี แตะมือให้แน่นหนา หลับตาพอสบายกล้ามเนื้อกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบีบกล้ามเนื้อหรือตวดีกว่า แล้วตั้งใจมัน วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ความสงบสุขอย่างยิ่ง 4. นึกกำหนดเป็น “ดวงแก้วมณีใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใบรงูสี่ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดับประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรมณีติณสบาย ๆ นักเหมือนดวงแก้วนี้นั่งสงบอยู่ ณ ศูนย์กลางกายานี้ ๆ นักไป กวาดไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สัมมา อะระหัง” หรือ ...