วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน : หน้า 88/104

วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้ เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมใจด้วยศีลสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลื่อมล้ำ ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีปฏิบัติพระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญ เมตตาสอนได้ดังนี้ 1. การอบขนพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้ถูกนวยเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบสบายน ๆ ระลึกถึงคุณงามความดี ที่ตนทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจทำต่อไปในอนาคต จนรวบว่าร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยดวงแห่งคุณงามความดี ล้วน ๆ 3. นั่งให้ตรงสบาย ขาขวางบ้างซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นี้ชี้อิงมีข้างขวาอยู่สูงกว่าข้างซ้าย ไม่ผิดรางกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกรง แต่ให้ให้หลังโกงหลังดี ๆ นั่งให้ตรงพอสมควรกลายกับกำลังผักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อทดลองคลายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบีบกล้ามเนื้อหรือบวมคิ้ว แล้วตั้งใจมุ่ง วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบสุขอย่างยิ่ง 4. นึกกำหนดนิรมิตเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมนต์นิสัย ๆ นึกเหมือนดวงแก้วนั่นมานั่งอยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 นึกไปว่าวิธีนี้นุ่มนวล เป็นพุทธานุภาพ 5. สมา อะระหัง หรือ