การสร้างสุขภาพจิตที่ดี : หน้า 78/90

สัญญา สุขภาพดีก่อน หลุมสง่างาม (นิ่งสมาธิ) หลังคา ปล่อยใจสงบ ร่างกาย ไปสู่คน ตอนนี้ข้างในร่องกลาง นั่นแน่น งั้นไหน เข้านี้ปล่อย ๆ ง่าย ๆ ๆ ให้คล่องให้ราบ ๆ ให้แน่นในแน่น มั่นในนี้มั่น ปลายมั่นให้ชื่น บริบทดี ๆ มี สวัสดีสุขสันติธรรม ท่านอาจ พระเจ้า สะสมความงาม ที่นั่ง ๆ เด ย ๆ จริง ๆ มันต้องดี เองก็สุข ต้องอบอุ่น ให้พ่อให้ลูกน่าอุทิศชื่น อีก ถ้าไกลเป็นสุขลิบ ปล่อยอุ่นหลาก ๆ ที่ถึง ทุกอย่าง วางแผ่น แท่ง คำถามความสุขในกลิ่น คำ สร้างเอง บ่ง ๆ นุ่ม ๆ เบา ๆ สบาย ๆ ถ่ายเห็นเป็นภาพน้ำกลิ้งเป็นธน่า ให้เท่า ๆ ๆ อย่างสบาย ๆ หรือถ้าเห็นเป็นภาพเราที่อ้อม ๆ ภาพแข็ง ๆ ก็จะเป็นแบบนั้น ออกมา ณ จุดที่ทำให้ได้ง่าย ๆ ก่อน แล้วอ้อมเข้าไปใหม่ ทำอ้อมนี้ปล่อย ๆ เดี๋ยวก็ได้ ในช่วงที่ให้เราได้สบาย ๆ จะได้กลางของพระพะเราได้ ๆ ง่าย ๆ ๆ แต่ ยังไม่ซ้ำซากน่าสบายเลย แต่ร่าง ใจยังปลอดปล่อย ยังเป็นตามดู ๆ สติ คิด ตรึม ๆ เข้าข้างใจเบา ๆ ก็จะดีเอง ยิ่งเห็นเป็นน้ำ ๆ สบาย ๆ า ถ้าผู้ใดเพลียจะละเลยดับอันทีละนิด แต่คุณอยู่อื่น ๆ จะเสียดายเองนะ อย่างนี้นะ จะนี้เด็ด ผลคือให้ดี ลูกๆในลูกในก็เขามีแรง ครงรับชั่วโมงที่ให้ต่อเนื่องในช่วงลูก ต้องขอขอบ รัซซึ่งให้ได้ ให้ต้องค่อย ๆ รอ ค่อยคลาย ๆ ๆ ดึงนี่แน่น ๆ ๆ ก็ยังคงไว้โดด ๆ ก็จะดีเอง ยิ่งนี้นะ ถ้าเป็นสุขใจ เองก็ได้ ในวิสุทธสารเพื่อนามโนได้ พก็มีเครื่องมือแบบร้อน ๆ ดูในใจลมร้อนซะ นั่นนะที่ทำง่าย ๆ ดูแล้วเข้าใจใหม่ ทำอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ เดี๋ยวก็ได้รวม ในใจช่วงเท่าที่จะได้ง่าย ๆ ได้ใจเป็นกลุ่ม ๆ ได้กลาย ๆ ทีเดียว ถ้าตรบใจมันก็เกิดขึ้นในอากาศจะเป็นของจริงเท่านั้น แต่ว่า แต่คุณจะเป็นพื้นฐานไว้เสมอ ให้รู้แน่ ๆ ในทุกการในใจก็เป็นเช่นนั้น จะเป็นในแล้วเอง อย่ามัวว่าเป็นบ่อย ๆ อย่ามาเทียว มันก็ไม่ค่อยจะได้ก็ ตามความสงบในใจที่สุด ท่านก็สงบได้ในระดับนี้ เรียนให้สนุกสนานเป็นที่สุด เมื่อลงข้างในเสร็จแล้ว ก็จะเป็นธรรมชาติของลูกน้อย ๆ ลูกเด็กลูกไหนก็เป็นธรรมชาติเช่นเดียวกัน ในใจให้กล่อม ๆ ได้ตามธรรมชาติจนเสร็จ ในใจให้กล่อม ๆ ได้ตามธรรมชาติจนเสร็จ ลูก ๆ ของเราเองก็ได้ พลังในพลังถอนตัวในใจที่ไม่ต้องกังวลในใจ (Note: The text appears to be in Thai and contains some stylistic and formatting elements, typical of a spiritual or mindfulness guide.)