วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 124/140

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขออย่างที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสิ่งสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติที่พระเดช-พระคุณพระองค์เทพบุตร (สด จนฺทสุริ) หลวงปู่วัดป่านาน ภาษีเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ ๑. กรรมนบพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้แข็งแรงเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คิดเข้า or นั่งพักผ่อนให้สบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายภายในทุกประกอบขึ้นด้วยอาดูงดงามความดี ลื่น ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิวรณ์ของมันขาขวาจรดนี้หัวแม่มือข้างซ้าย นั่งให้ในที่พอดี ไม่ฝืนร่างมากจนเกินไป ไม่เอียงกับเกร็ง แต่ให้หลังโค้งงอหลับตาพอสมควรคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบรรลัย เนื่องตัวได้ทรามคบให้พร้อมทั้งกายและใจว่าจะเข้าไปสู่ความสงบอย่างยิ่ง ๔. นึกกำหนดนิ่งเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่ากำปั้น ใสบริสุทธิ์ ปราศจากครรใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดัชนีดาวของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริการมิดนิลา ยานสมัยเหมือนดวงแก้วนั้นมังสินทออยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ นิผู้ไปวนำปอดนุ่มนวล เป็นพุทธฐานุสิตา “สัมมะระหัง” หรือ ๙๒๒ อยู่ในบุญ มิถุนายน ๒๕๕๔