วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 106/110

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างหนึ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเองเป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มใจด้วยสติปัญญา และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่แปลกวิถี ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีปฏิบัติที่พระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทสโล) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ 1. การบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้จุติวนไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คุกเข่าหรือพับเพียบสบตา ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยฤทธิ์แห่งคุณงามความดีล้วน ๆ 3. นั่งหงายสบี้ เข้าขวางขาวซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นு่งซ้ายมีข้างขาววาดด้วยหัวแม่มือ ข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ลงกับเกร็ง แต่ให้หลังโค้ง หลังดพอสมควรคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อหรือลดดัด แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบอย่างยิ่ง 4. นิเทศนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใบเรืองรอง ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมจิตนิเทศนามาย ๆ นิเทศเหมือนดวงแก้วนั้นนั่งนิ่งอยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ 3 นิเทศไปวางไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สัมระหัง” หรือ อยู่ในบุญ พุทธจิตกาย ๒๐๓