รักตัวเองและการรักษาใจให้ใส : หน้า 144/167

5 5 รักตัวเองต้องรักษาใจให้ใส่ทั้งวัน ทำอย่างไรเราจะรักษาใจให้ใส่ตลอดทั้งวัน แม้กระทั่งเวลาที่เราโดนกระทบหรือย่ำให้เกิดอารมณ์ ถ้าเรารักตัวเอง อยากให้ตัวเรามีความสุขก็ต้องรักษาใจให้ใส ๆ เอาไว้ สิ่งสำคัญคือ ต้องฝึกสมาธิบ่อย ๆ ฝึกใจให้หยุดนิ่งอยู่ภายในตัว ให้ได้ตลอดเวลา ฝึกให้ชำนาญ ทั้งวันทั้งคืน ทั้งหลับทั้งตื่น นั่งนอน ยืนเดิน ฝึกบ่อย ๆ จนกระทั่งหลับตาสมอง นั่งนอนยืนเดินให้เห็น ดวงใส ๆ อยู่กลางกายตลอดเวลา ใจจะได้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง หยุดนิ่งอยู่ตรงนั้น ไม่ส่งออกไปข้างนอก เพราะนั้นสิ่งใดมาครอบงำ มันก็ไม่กระเทือน หรือใครมาต่อยย่ำให้เกิดอารมณ์ก็จะรู้สึกเลย ๆ