DOU : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 62 / 271

…นอาจ โชคดีมีเงินมีทองร่ำรวยขึ้นมา คนเหล่านี้จะตระหนี่ เหล่านี้เป็นที่มาของนิสัยกับการงานทั้งสิ้น 24 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

การกินและนอนไม่เป็นเวลาทำให้เกิดปัญหาสุขภาพอย่างเช่นท้องผูกและท้องเสียเรื้อรังซึ่งส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม การดูแลสุขภาพต้องเริ่มจากนิสัยที่ดี ซึ่งมีผลทำให้ชีวิตมีสุขภาพดี นอกจากนี้ นิสัยที่เกิดจากการซื้อ

… : นฤมิต โซล (เพรส), 2545), หน้า 36 บ ท ที่ 2 ก า ร ฝึ ก ฝ น พั ฒ น า ห รื อ ก า ร เ พ า ะ นิสัย... DOU 25 บ

บทความนี้สรุปว่าการสร้างนิสัยดีหรือนิสัยเลวเกิดจากการย้ำคิด พูด ทำ ในทิศทางที่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม เมื่อนักศึกษาเข้าใจถึงการฝึกนิสัยจากปัจจัย 4 จะช่วยในการพัฒนานิสัยในชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้น รวมถึ

…รียนบทที่ 2 และทำกิจกรรมที่ 1 ในแบบฝึกปฏิบัติประกอบวิชาวัฒนธรรมชาวพุทธ แล้วจึงศึกษาบทที่ 3 ต่อไป 26 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

…รมการใช้ และการดูแลรักษา ปัจจัย 4 บทที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และการดูแล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 DOU 27

…กวาดเช็ดถู 3.2.3 การชักตาก 3.2.4 การล้างห้องน้ำ 3.2.5 การล้างจาน 3.2.6 การดูแลและรักษาศาสนสมบัติ 28 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

บทที่ 3 เน้นการใช้และการดูแลรักษาปัจจัย 4 ในชีวิตประจำวัน โดยแบ่งเป็นกิจวัตรในห้องนอนและห้องน้ำ เช่น การนอน การตื่นนอน การใช้ห้องสุขา การอาบน้ำ รวมถึงการดูแลรักษาปัจจัย 4 ผ่านการจัดพับเก็บ การทำความสะ

…ยขั้นตอนวิธีการได้อย่างถูกต้อง บ ท ที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และ การดูแล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 DOU 29

เนื้อหาเกี่ยวกับการดูแลรักษาปัจจัย 4 ในชีวิตประจำวัน ซึ่งรวมถึงการปฏิบัติตนในห้องนอนและห้องน้ำ ตลอดจนการทำความสะอาดและการดูแลรักษาสิ่งของ เพื่อเพิ่มอายุการใช้งานและประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต โดยมุ่งหวัง

…้วย ควรหลวม เล็กน้อยไม่บีบรัดแน่นจนเกินไป ถ้าหน้าหนาวควรเป็นผ้าเนื้อหนา สามารถให้ความอบอุ่นได้ดี 30 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

บทที่ 3 พูดถึงวิธีการใช้ปัจจัย 4 เพื่อสร้างนิสัยดีในชีวิตประจำวัน โดยแยกออกเป็นกิจวัตรในห้องนอนและห้องน้ำ การนอนถือเป็นวิธีผ่อนคลายที่ดีที่สุด โดยเน้นความสำคัญของอุปกรณ์ที่เหมาะสม เช่น ห้องนอนที่สะอาด

…มีสติ สำรวมกิริยาอาการของร่างกาย บทที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และ การดูแล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 DOU 31

การเตรียมตัวก่อนนอนมีความสำคัญต่อการนอนหลับที่ดี ควรตรวจสอบความเรียบร้อยของห้องนอน ทำธุระส่วนตัว และปรับสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม ควรนอนในท่าที่ถูกต้อง และเด็กควรนอน 8-10 ชั่วโมง ส่วนผู้ใหญ่ควรนอน 5-6 ชั่

…ำให้รู้จักบริหารเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ 2. ตื่นเช้าอากาศสดชื่น จิตใจแจ่มใส หน้าตาเบิกบานสดชื่น 32 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

การตื่นนอนเป็นช่วงเวลาสำคัญที่มีผลต่อความสำเร็จในวันนั้น การตื่นอย่างมีสติ ทำให้มีแรงกระตุ้นในการทำกิจกรรมต่างๆ การตื่นนอนตามเวลาที่กำหนด ช่วยบริหารเวลาได้ดีและทำให้รู้สึกสดชื่น อารมณ์ดี พร้อมที่จะทำส

…วเรื้อรัง โรคระบบโลหิต เป็นต้น บ ท ที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และ การดูแล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 DOU 33

กิจวัตรในห้องน้ำที่ถูกต้องสำคัญต่อสุขอนามัย เป็นการใช้ห้องสุขาอย่างมีระเบียบและรักษาความสะอาด เพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพและสร้างความพึงพอใจให้ผู้ใช้ห้องน้ำต่อไป การทำความสะอาดห้องน้ำหลังใช้ การระวังเรื่อ

…งสีฟัน ให้หน้าตัดขนแปรงอยู่บนฟันด้านบดเคี้ยวและถูไปมา ทั้งฟันบนและฟันล่าง 5. ล้างปากด้วยน้ำสะอาด 34 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

การแปรงฟันมีขั้นตอนที่สำคัญในการรักษาสุขภาพฟันและเหงือก แนะนำการเลือกแปรงสีฟันให้มีขนแปรงนิ่ม และควรเปลี่ยนแปรงสีฟันทุก 3 เดือน ส่วนยาสีฟันควรเลือกที่เหมาะสมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ โดยแนะนำบีบยาสีฟันเ

…้ำให้โชก พับพอดีมือ เช็ดหน้าเบาๆ บทที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และ การดูแล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 DOU 35

การแปรงฟันอย่างถูกวิธีมีความสำคัญต่อสุขภาพช่องปาก ควรแปรงฟันให้ถูกต้องและตรวจสุขภาพฟันอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ยังควรแปรงลิ้นเพื่อช่วยลดกลิ่นปาก และมีมารยาทในการแปรงฟัน รวมถึงการอาบน้ำที่ถูกต้อง โดยเลือ

…้สะอาดหมดจด 4. ใช้ผ้าซับน้ำออกให้แห้งอย่าขยี้เส้นผมจะทำให้ผมหักและหวีให้เรียบร้อยปล่อยให้แห้งเอง 36 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

ขั้นตอนการอาบน้ำและดูแลเส้นผมสำคัญมากต่อสุขภาพ โดยเริ่มจากการเช็ดตัวและถูสบู่ ทำความสะอาดร่างกายและอาบน้ำให้หมดจด จากนั้นมาดูแลเส้นผมด้วยการชโลมแชมพูและใช้ผ้าซับน้ำอย่างเบามือ ควรเลือกใช้สบู่อย่างระมั

…ของใจ อารมณ์จะเบิกบานไม่หงุดหงิด บทที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และ การดูแล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 DOU 37

การดูแลรักษาเส้นผมมีความสำคัญ โดยควรสระผมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง และเลือกใช้ยาสระผมตามสภาพเส้นผม การใช้สมุนไพร เช่น มะกรูด มะนาว เพื่อขจัดไขมันที่เป็นสาเหตุของรังแคก็เป็นตัวเลือกที่ดี นอกจากนี้ยังม

…. ไม่ทิ้งข้าวของหรือทำความสกปรกอะไร 4. ทำความสะอาดเครื่องมือ อุปกรณ์ สถานที่หลังเสร็จงานทุกครั้ง 38 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

ในบทความนี้นำเสนอหลักการจัดเก็บสิ่งของเครื่องใช้ที่ทำให้เกิดความเป็นระเบียบเรียบร้อย โดยแบ่งออกเป็นขั้นตอนต่างๆ เช่น สะสางเพื่อแยกของที่จำเป็น, สะดวกโดยการจัดให้หยิบใช้ได้ง่าย และสะอาดโดยการดูแลความสะ

…ปทรง (ดังรูป) 1080 1.0-8.00-08.0 บทที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และ การดูแล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 DOU 39

เนื้อหานี้เกี่ยวกับหลักการและวิธีปฏิบัติในการรักษาสุขลักษณะของสถานที่รวมถึงการสร้างนิสัยในการจัดเก็บสิ่งของอย่างเป็นระเบียบ โดยเน้นการปฏิบัติตามมาตรฐานขั้นต่ำ เช่น การตั้งมาตรฐานสุขลักษณะ, ความสะอาดง่

…ำความสะอาดด้วยการนั่งสมาธิ เจริญภาวนา จนกระทั่งใจหยุดใจนิ่ง เกิดปัญญารู้แจ้งไปขจัดกิเลสเหล่านั้น 40 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

การจัดเก็บสิ่งของให้เป็นระเบียบสามารถช่วยเพิ่มมาตรฐานชีวิต ลดเวลาในการจัดการ หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง สร้างสภาพแวดล้อมที่สงบ ทั้งยังส่งเสริมอารมณ์ที่ดีให้กับผู้คนรอบข้าง นอกจากนี้ ความสะอาดยังเผยให้เห็นถ

…น้ำ 4. กะละมัง 6. ผงซักฟอก บ ท ที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และ การดู แ ล รั ก ษ า ปั จ จั ย 4 | DOU 41

บทความนี้นำเสนอโครงสร้างหลักการและวิธีการทำความสะอาดให้ถูกต้อง โดยเริ่มจากการทำความสะอาดจากบนลงล่างและจากพื้นที่ยากไปยังพื้นที่ง่าย พร้อมกับการเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม เพื่อให้สามารถกวาดและถูพื้นได้สะอา

…เกต รู้จักวางแผนงาน 3. ทำให้วิมานสว่างไสว เป็นที่รักของมนุษย์และเทวดา 4. ทำให้ใจเป็นสมาธิได้ง่าย 42 DOU วั ฒ น ธ ร ร ม ช า ว พุ ท ธ

เนื้อหานี้เสนอวิธีการดูแลรักษาความสะอาดผ่านการกวาดและถูให้ถูกวิธี ตั้งแต่การดูทิศทางลมในขณะกวาดไปจนถึงการเก็บรักษาอุปกรณ์ทำความสะอาดอย่างถูกต้อง รวมถึงขั้นตอนและเทคนิคการทำความสะอาดที่ช่วยให้เราเป็นคน

…ต็มหน้าไม้ไปในทิศทางเดียวกัน บ เ ท ที่ 3 วั ฒ น ธ ร ร ม ก า ร ใ ช้ และการดูแลรั ก ษ า ปั จ จั ย 4 | DOU 43

เนื้อหาเกี่ยวกับการทำความสะอาดและการดูแลพระรัตนตรัย เน้นการเลือกใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสม การเช็ดถูอย่างถูกวิธี เพื่อให้การดูแลสะอาดปราศจากฝุ่น สิ่งสกปรก เป็นการแสดงถึงความเคารพต่อพระรัตนตรัย เช่น การใช้ผ้