แต่ : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 354 / 1726

…ล่ะ ลองเทียบดูข้อแตกต่าง ระหว่างเรากับท่าน คุณยายนั่งด้วยความกลัวกับความ กังวล แสดงว่าใจต้องไม่นิ่ง แต่ขนาดไม่นิ่ง ของท่านก็ดีกว่าพวกเรา คุณยายสอนตัวเอง ไม่ต้องมีใครมาสอน เพราะฉะนั้นลูกต้องสอน ตัวเองให้ม…

ในเนื้อหานี้ เล่าถึงการนั่งสมาธิของคุณยายที่ต้องแอบทำทุกวันเพราะกลัวการถูกตำหนิจากคนอื่น ต่างกับคนสมัยใหม่ที่มีที่นั่งสบายและไม่ต้องกังวลเรื่องความเป็นส่วนตัว การเปรียบเทียบนี้ทำให้เห็นถึงความแตกต่างร

… มีหลายๆ อารมณ์ในเวลาเดียวกัน ทั้งอารมณ์ ดีใจที่ได้ไปหาพ่อ และอารมณ์เสียใจเพราะ ๑๔ สงสารที่พ่อตกนรก แต่ใจก็นิ่งไม่กระเพื่อม หลาย ๆ อารมณ์แต่ใจไม่กระเพื่อม พอช่วยพ่อได้แล้ว จากนั้นท่านก็ไปจาก ะ บ้านนี้ เพ…

…พ่อฟังเกี่ยวกับการเห็นพ่อในนรกเนื่องจากการดื่มเหล้า ทำให้ได้รับหลายอารมณ์พร้อมกัน ทั้งดีใจและเสียใจ แต่ใจสามารถนิ่งได้ คุณยายสอนให้ลูกต้องเรียนรู้ธรรมะและเห็นธรรมะตลอดเวลาเพื่อหลีกเลี่ยงการตกนรกเหมือนพ่อ…

…รืออะไร ก็ได้ที่เรารู้สึกชอบ โดยไม่รู้สึกฝืน ให้นึกเอาไว้ ที่กลางท้อง หรือตำแหน่งไหนก็ได้ที่เราสบาย แต่ถ้าฟุ้งเป็นเสียงขึ้นมา เช่น เสียงเพลง เสียงดนตรี ก็ให้ภาวนา “สัมมา อะระหัง” ไป เรื่อยๆ จนกว่าจะหายฟุ…

เนื้อหานี้เสนอวิธีการแก้ไขความฟุ้งซ่านที่มาจากนิวรณ์ ๕ เช่น กามและพยาบาท โดยเสนอเทคนิคการนึกนิมิตที่ชอบเพื่อทำให้ใจสงบ เช่น นึกองค์พระหรือต้นไม้ และการภาวนา สัมมา อะระหัง เพื่อควบคุมความคิดที่เข้ามาอย

๒๖ Zin ... Sin อย่างสบายๆ มีสติ แต่ถ้าหลับตาแล้วยังไม่หาย १ ฟัง ก็ให้เปลี่ยนอิริยาบถ ลุกไปดื่มน้ำ ไปดูวิว ทิวทัศน์ ดูให้ใจสบาย พอใจสบาย…

การฟังและปรับอิริยาบถเป็นวิธีการที่ช่วยให้จิตใจสงบ และเมื่อรู้สึกอึดอัดใจ ให้ลุกขึ้นดื่มน้ำหรือไปดูวิวเพื่อคลายความเครียด พอใจเกิดขึ้นเมื่อจิตมีความโล่งสบาย หากมีความคิดแทรกซ้อนเข้ามา ให้เราทำตัวเป็นผ

…มีเสียงสอนธรรมะขึ้นมาแบบ นี้เรียกว่าฟังละเอียด เป็นฟังสีขาว ฟังแบบนี้ ยังดีเพราะเป็นฟุ้งที่เป็นกุศล แต่ก็ยังจัดว่าเป็น ความฟุ้งอยู่ ดังนั้นวิธีแก้คือ ทำเฉยๆ นิ่งเข้า ไปเรื่อยๆ ดูเหมือนว่าเราจะแจ่มแจ้งแตก…

…ึ้นตามธรรมชาติ แทนที่จะต่อต้านหรือเก็บอารมณ์ ให้อดทนมองผ่านอะไรต่างๆ เหมือนนกที่บินผ่าน ยอมให้ฟุ้งไปแต่ไม่ต้องคิดมาก ความรู้สึกปลื้มในธรรมะที่ปรากฏขึ้นจะทำให้เกิดกุศลจิตภายใน แต่ยังเป็นประเภทของการฟุ้งอย…

แต่ถ้าคิดว่าฟุ้งหรือเปล่า ชักสงสัย นี่ก็ไม่ ถึงระดับฟุ้งมาก แค่อยู่ในระดับวิจิกิจฉาสงสัย แต่ถ้าไม่ฟุ้งเ…

การนึกถึงพระเดชพระคุณหลวงปู่เกิดขึ้นได้ตลอดทั้งวัน เมื่อใดที่เรานึกถึงท่าน ท่านก็จะนึกถึงเรา การฝึกนึกถึงภาพท่านจะช่วยให้จิตสงบและเกิดความสุข และเป็นเส้นทางในการเข้าถึงธรรม หากรู้สึกฟุ้งซ่านควรพยายามช

…่วงเป็นเพราะ เราพักผ่อนน้อยหรือเปล่า เหนื่อยมากหรือ เปล่า ถ้าพักผ่อนน้อยเราก็ควรปล่อยให้หลับ ไปก่อน แต่ถ้าหากว่าเป็นที่ใจ คือเราก็พักผ่อน เต็มที่ เหนื่อยก็ไม่เหนื่อย อย่างนี้ต้องเปลี่ยน อิริยาบถ หรือนึกน…

…ดการกับความง่วง โดยการสังเกตว่าความง่วงเกิดจากการพักผ่อนน้อยหรือเหนื่อย ถ้าพักผ่อนน้อยให้หลับไปก่อน แต่ถ้าเป็นความง่วงจากใจควรเปลี่ยนอิริยาบถหรือใช้เทคนิคการนึกนิมิตแสงสว่างเพื่อกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว น…

เหมือนอวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกาย ตีลังกาก ยังอยู่ อย่างนี้เป็นพื้นฐาน เป็นการตอกเสาเข็ม ให้แน่น เมื่อตรึกธรรมะได้แน่นอย่างนี้ การที่ จะศึกษาธรรมะในภายหน้าก็จะง่ายและมั่นคง จะมีอานิสงส์ทำให้เวลานั่งไม่ต

… เมื่อเรารู้จักการอดทนและทำใจนิ่งใจกลางกาย สิ่งต่างๆ จะเกิดขึ้นตามลำดับ การจะหยุดใจอาจจะยากในตอนแรก แต่เราต้องใจเย็นและมีความสุขกับการรอ เมื่อเข้าถึงจุดศูนย์กลางได้ ใจจะเป็นเนื้อเดียวกับองค์พระอย่างลึกซึ…

๕๐ หัดมองโลกให้ว่างเปล่า ไม่มีอะไรเป็น แก่นสาร ทํากิจการงานใดเราก็ทําไปเต็มที่ แต่ ไม่ติดอะไร เฉยๆ แล้วจะช่วยให้การเข้าถึงง่าย อานิสงส์ของการตรึกธรรมะแบบสบายๆ จะชัดหรือไม่ชัดไม่สนใจ …

บทความนี้เสนอแนวทางการมองโลกให้ว่างเปล่า โดยเน้นว่าทุกกิจกรรมควรทำไปอย่างเต็มที่ แต่ไม่ควรยึดติด เมื่อจิตใจเป็นกลางและปลอดโปร่ง จะทำให้สามารถเข้าถึงธรรมะได้ง่ายขึ้น การฝึกฝนจนมีกระแสคว…

…ศูนย์กลาง กาย วางใจตรงจุดไหนก่อนก็ได้ที่เราสบายที่สุด เมื่อใจหยุดแล้วใจก็จะมาอยู่ที่ศูนย์กลางกายเอง แต่ถ้าลืมตานอกรอบ แนะนำให้นึกเป็น ภาพไว้ที่ศูนย์กลางกาย แตะใจให้ได้ตลอดทั้งวัน หรือไว้ที่กลางท้อง หรือเ…

วิธีการหาศูนย์กลางกายเพื่อให้ใจสงบและสบายมีหลายเทคนิค เช่น การวางใจในจุดที่สบายสุด เมื่อใจหยุดจึงจะสามารถมาที่ศูนย์กลางกายได้ สามารถใช้ภาพนึกถึงและพยายามคิดถึงศูนย์กลางตลอดทั้งวันเพื่อให้ใจไม่กังวลและ

… เริ่มจากจุดที่สบาย สบายตรงไหนก็เอาตรงนั้นไปก่อน เพราะเรารู้ ว่าจุดหมายของเราอยู่ที่กลางกายฐานที่ ๗ แต่ ถ้าเราไปนึกตรงนั้นเลยทันทียังยากอยู่ เราก็ เริ่มต้นจากฐานไหนก่อนก็ได้ทั้ง ๗ ฐานที่เรามี ความรู้สึกว…

ถ้าเรานิ่งแน่นได้จริงจะเห็นชัดใสแจ่ม ถ้านิ่งแน่นไม่จริงก็แค่ได้ยิน แต่ไม่เห็น ดูเหมือนจะรู้ แต่ไม่เข้าใจ แต่ถ้าหากนิ่งแน่นจริงจะเข้าใจ เพราะมันเห็นภาพภายใน เพราะฉะนั้นหยุ…

วิธีการแก้ไข ... ครั้งแรก ๆ ก็มักจะตื่นเต้นดีใจเป็นเรื่อง ปกติธรรมดา แต่เมื่อฝึกฝนทำบ่อยๆ ก็จะเฉย ได้เอง ให้มองผ่านๆ เกิดขึ้น ไม่สนใจว่าจะมีอะไร ตื่นเต้นยินดี 81 ๘๑

คำสอนพ่อ เวลากำลังถูกดูด ตกจากที่สูง หรืออาการ คือการที่ลมมันหยุด แต่ ที่คล้ายไม่หายใจ ไม่ใช่หมดลม หมดลมนั่นต้องหมดอายุขัย คือ ตาย แต่นี่ลมมันหยุดเนื่องจากใจหยุด แต่เรา …

เนื้อหาภายในนี้สำรวจเกี่ยวกับประสบการณ์การไม่หายใจที่เกิดจากการหยุดของใจ การไม่ต้องกลัวและยอมรับอนาคต การปล่อยชีวิตไปและการนั่งอยู่ในความสงบเพื่อกลับมาเป็นตัวเอง นี่คือกระบวนการที่ทำให้เราเข้าใจชีวิตแ

…ยด้วยตัวเองได้ คิดไปเองไม่มี คิดให้ตายก็ไม่เห็น การที่ เรายังมีความสงสัยอยู่ แสดงว่ายังเข้าไปไม่ถึง แต่ว่าเฉียดๆ เข้าไปแล้ว ทีนี้เมื่อเฉียดๆ เข้าไป แล้ว เราควรดูเฉยๆ กับสิ่งที่เราเห็นอยู่ เมื่อดู เฉยๆ ไม…

…้นการดูสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างมีสติและไม่นำความคิดมาผสมผสาน การมีความสงสัยสื่อถึงการไม่เข้าใจในตอนนั้น แต่เมื่อเราดูโดยไม่คิด จิตก็จะบริสุทธิ์และสงบลง ซึ่งช่วยให้เกิดความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นได้เองโดยไม่ต…

ถ้ามีภาพแทรกเกิดขึ้นมาให้ทำเฉยๆ ไม่ ต้องทิ้งภาพที่แทรกขึ้นมา ภาพอะไรเกิดขึ้นมา ก็ดูไป ดูไปงั้น ๆ ที่กลัวก็คือกลัวไม่มีภาพมา ให้ดู จะได้ไม่ต้องไปเสียเวลาไปทิ้งภาพ ประหยัดเวลาไปได้เยอะเลย เหมือนเราเที่ย

…นในขณะที่ดูสื่อ โดยแนะนำให้รับชมอย่างเพลิดเพลิน ไม่ต้องทิ้งภาพที่แทรกเข้ามา แม้จะมีภาพที่ไม่ชอบบ้าง แต่ก็สามารถเรียนรู้และสนุกสนานไปกับมันได้ เช่นเดียวกับการเที่ยวชมวิวทิวทัศน์ ที่มีภาพสวยและภาพที่ไม่ชอบ…

… หรี่ตาทำให้เราเห็นความ แตกต่างระหว่างภาพภายในกับภาพภายนอก ภาพภายนอกเกิดจากการที่เราเห็นด้วยตาเนื้อ แต่ภาพภายในคือการเห็นด้วยใจ ให้ทำอย่าง สบายๆ เมื่อหลับตาก็หมดหน้าที่ของร่างกาย นึก ว่าไม่มีสมอง ไม่ใช้ก…

วิธีการฝึกเห็นภาพภายในด้วยการลดการเพ่งจ้องสายตาและใช้ความรู้สึกของใจในการมอง วิธีนี้ช่วยให้แยกแยะระหว่างสิ่งที่เห็นด้วยตาเนื้อและด้วยใจได้อย่างชัดเจน โดยให้ทำอย่างสบายๆ และไม่ใช้การเพ่งจ้อง เพื่อสร้าง

…บครอง จุดเล็ก ๆ ใสๆ หรือองค์พระ ที่ศูนย์กลางกายของเราให้ได้ 9 อย่างสบายๆ และต้องมีความสุขด้วย ถ้าได้แต่ยังไม่มีความสุข ก็อยู่ตรงนั้นก่อน มันดูเหมือนช้า แต่จะเร็ว ๑๑ กันยายน พ.ศ. ๒๕๕๑ 111

…มานั่งใหม่ เริ่มต้นโดยผ่อนคลาย ร่างกาย แล้วค่อย ๆ หลับตา ถ้าตึงอีกก็ให้ ลืมตาใหม่ แล้วค่อย ๆ หลับตา แต่อย่าปิดสนิท ปรือๆ ตา ถ้ายังแก้ตึงไม่ได้อย่าเพิ่งนึกนิมิต ต้องเอาชนะความตึงให้ได้ก่อนแล้วค่อยนึก 117 …

บทความนี้เสนอวิธีการแก้ไขอาการตึงที่เกิดขึ้นทั้งในร่างกายและใจ โดยแนะนำให้ปรับกายให้สบาย ผ่อนคลายทุกส่วน รวมถึงการทำกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินหรือเข้าห้องน้ำ เพื่อลดความกดดัน ก่อนที่จะกลับมานั่งและหายใ

คําสอนพ่อ อาการตึงเวลานั่งธรรมะเป็นอาการที่ ฟ้องว่า เราตั้งใจมากเกินไป ทำไม่ถูกวิธี แต่ถ้า รู้สึกชอบ เพลิน สนุก นั่นแสดงว่าทำถูกวิธี จำ ไว้ว่าตลอดเส้นทางสายกลาง ตั้งแต่จุดเริ่มต้น ท่ามกลา…

การนั่งธรรมะควรทำอย่างสบาย ไม่ควรตึงเครียด เพราะอาการตึงเวลานั่งบ่งบอกถึงการตั้งใจมากเกินไปและไม่ถูกวิธี การทำอย่างสบายจะทำให้มีความสุขและสามารถนึกนิมิตได้ดียิ่งขึ้น เช่นเดียวกับการนั่งสมาธิ ต้องทำให้