คําสอนพ่อเกี่ยวกับการจัดการความง่วง : หน้า 39/200
ทำง่าย...ทำได้ ทำได้...ได้ทำ : หน้า 39/200 วิธีจัดการกับความง่วงโดยการสังเกตสาเหตุและใช้เทคนิคที่ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว
1 ครั้ง
สรุปเนื้อหา
คําสอนเกี่ยวกับการจัดการกับความง่วง โดยการสังเกตว่าความง่วงเกิดจากการพักผ่อนน้อยหรือเหนื่อย ถ้าพักผ่อนน้อยให้หลับไปก่อน แต่ถ้าเป็นความง่วงจากใจควรเปลี่ยนอิริยาบถหรือใช้เทคนิคการนึกนิมิตแสงสว่างเพื่อกระตุ้นให้รู้สึกตื่นตัว นำไปสู่การเอาชนะความง่วงและสามารถตั้งสติได้ดีขึ้น ผ่านวิธีคิดสร้างสรรค์
หัวข้อประเด็น
-การสังเกตสาเหตุความง่วง
-เทคนิคการนึกนิมิต
-การจัดการอิริยาบถ
-การตั้งสติเพื่อเอาชนะความง่วง
ข้อความต้นฉบับในหน้า
คําสอนพ่อ
เราต้องมาสังเกตว่าที่เราง่วงเป็นเพราะ
เราพักผ่อนน้อยหรือเปล่า
เหนื่อยมากหรือ
เปล่า ถ้าพักผ่อนน้อยเราก็ควรปล่อยให้หลับ
ไปก่อน แต่ถ้าหากว่าเป็นที่ใจ คือเราก็พักผ่อน
เต็มที่ เหนื่อยก็ไม่เหนื่อย อย่างนี้ต้องเปลี่ยน
อิริยาบถ หรือนึกนิมิตแสงสว่าง เช่น นึกนิมิต
เป็นดวงอาทิตย์ไว้กลางท้องแล้วดูไปเรื่อยๆ ตา
จะได้สว่าง แล้วก็ตั้งสติของเรา เอาชนะความ
ง่วงให้ได้
๓๙
39
หน้าหนังสือทั้งหมด
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
หนังสือที่เกี่ยวข้อง
Load More