วิธีการแก้ไขความฟุ้งซ่าน : หน้า 25/200

วิธีการแก้ไข ... ฟุ้งหยาบ ส่วนใหญ่มาจากนิวรณ์ ๕ เช่น เรื่องกาม เรื่องพยาบาท เป็นต้น หรือเรื่องงาน ที่รับผิดชอบ ทำให้ใจไม่ปลอดกังวล มีความคิด วนเข้ามาตลอดทั้งภาพและเสียง ในเบื้องต้น ต้องแก้โดยการนึกนิมิตที่เรา ชอบ ไม่ว่าจะเป็นองค์พระ ดวงแก้ว หรืออะไร ก็ได้ที่เรารู้สึกชอบ โดยไม่รู้สึกฝืน ให้นึกเอาไว้ ที่กลางท้อง หรือตำแหน่งไหนก็ได้ที่เราสบาย แต่ถ้าฟุ้งเป็นเสียงขึ้นมา เช่น เสียงเพลง เสียงดนตรี ก็ให้ภาวนา “สัมมา อะระหัง” ไป เรื่อยๆ จนกว่าจะหายฟุ้ง ถ้ายังมีความฟุ้งเข้ามาอยู่เรื่อยๆ จนไม่ สามารถควบคุมได้ ก็ค่อยๆ ลืมตามาดูภาพที่ ทำให้ใจเราบริสุทธิ์ ภาพที่ทำให้ใจเราสูงขึ้น เช่น ภาพมหาปูชนียาจารย์ หรือดูดวงแก้ว ดู องค์พระ ถ้าไม่มีอะไรให้ดูก็ดูต้นหมากรากไม้ ถ้ากลางคืนก็ดูความมืด พอใจสบายหายฟังก็ ค่อยๆ หรี่ตาลงมา แล้วทำใจนิ่ง ๆ เริ่มต้นใหม่ ฟุ้ง ๒๕ 25