ลมหายใจเข้าออกของพระพุทธศาสนา : หน้า 27/29

ลมหายใจเข้าออกของพระพุทธศาสนา พระมหาสมชาย ฐานวุฑฺโฒ M.D., Ph.D. ๕๓ ภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๗ ฐาน วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์ สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนาก้าหนดเอาไว้เป็น ข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดารงชีวิตอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วย สติสัมปชัญญะและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติ ได้ง่ายๆ ดังวิธีปฏิบัติที่ พระเดชพระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงพ่อวัดปากน้ำภาษีเจริญ ได้เมตตาสั่งสอนไว้ดังนี้ ๑.กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้นุ่มนวล ไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณ ธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบสบายๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้กระทํา แล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทําต่อไปในอนาคต จนราวกับว่าร่างกาย ทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยธาตุแห่งคุณงามความดีล้วนๆ หญิงร้าย ฐานที่ ๑ ปากอส (ชายข้างขวา 59 ฐานที่ ๒ เพ คา ใหญ่ท้าท้าย ด a ฐานที่ ๓ จอมประสาท ฐานที่ ๔ ช่องดาน ฐานที่ 2 ปากช่อง อ ชายข้างขวา ฐานที่ ๗ ศูนย์กลางกายที่ตั้งใดถาวร ฐานที่ 9 ศูนย์กลางกายระดับสะอึก