การนั่งสมาธิเบื้องต้น : หน้า 293/324

นำ้ นั่งสมาธิเบื่องต้น เมื่อเราได้สวดมนต์บูชาพระรัตนตรัยเสร็จ เรียบร้อยแล้ว ต่อจากนี้ไปตั้งใจให้แน่นแน่วมุ่ง ตรงต่อหนทางพระนิพพาน ให้นั่งขัดสมาธิ โดยเอาขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ให้นิ้วช้องมือข้างขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสมควร ๆ หลับตา เบา ๆ พอสมควร ๆ อย่าถึงกับปิดสนิท อย่าไป บีบเปลือกตา อย่ากดดันยันทิวา หลับตา พอสมควร ๆ หลับแบบผ่อนคลาย คล้าย ๆ กับตอนที่เราใกล้จะหลับ ให้นั่งคลายทั้งเนื้อทั้งตัว ผ่อนคลาย ตั้งแต่กล้ามเนื้อบนใบหน้า ศีรษะ ลำคอ ขา ไหล่ แขนทั้งสองถึงปลายข้อนิ้วมือ ให้นั่งคลาย กล้ามเนื้อบริเวณลำตัว ข้าทั้งสองถึงปลาย นิ้วเท้า ไม่ให้มีส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย ตึงเกร็งหรือเครียด หลักสำคัญ คือ ต้องผ่อนคลาย ต้องสบาย ขยับเนื้อขยับตัวของเราให้ดี เพื่อให้ เลือดลมในตัวเดินได้สะดวก จะได้ไม่ปวดไม่เมื่อย