วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน : หน้า 120/136

วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมาธิปัญญา และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลื่อมล้ำ ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีปฏิบัติพระเดชพระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสฺโส) หลวงปู่วัดป่าน้ำ ภาษเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ 1. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้นุ่มนวลไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คาถาเข้าหรือบันพับเพียบสบตา ๆ ระลึกถึงคุณงามความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนราวกับว่าร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยยอดแห่งคุณงามความดี ล้วน ๆ 3. นั่งนิ่งสมาธิ แขนขาวับข้างซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ่งไว้มีอัขขาวตลอดทั่วแม้มือข้างซ้าย นิ่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่งกับเกร็ง แต่ให้หลังโกงหลังตาบางสบายนคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อหรือขนองดั๊ค แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์ สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ความสงบสุขอย่างยิ่ง 4. นึกกำหนดดมเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดับประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมนิมิตนิพพาน อย่างนี้ดวงแก้วนั้นนั่งนิ่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ นิ้มไปจนหมดนึก นิมิตเป็นดวงกลมใส ๆ ที่ไม่บังแน่น หรือเมื่อมินิมิตนั้นไปปรากฏที่อื่นที่มีศูนย์กลางกาย ให้ค่อย ๆ น้อมมินิมิตเข้ามาอย่างอ่อนโยน ค่อยเป็นค่อยไปไม่มีบังคับ และเมื่อมินิมิตหยุดสนิท ณ ศูนย์กลางกาย ให้วางสติ ลงไปยังศูนย์กลางกายของดวงมินิท ด้วยความรู้สึกคล้ายมีดวงดาวดวงเล็ก ๆ อีกดวงหนึ่ง ช้อนอยู่ตรงกลางดวงมินิดวงเดิม แล้วสนใจเอาไว้แต่ มีภาพแสดงที่ตั้งจิตทั้ง ๔ ฐาน