วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน : หน้า 92/108

วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสัมปชัญญะและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่แปลกใจ ทุกคนสามารถปฏิบัติได้เอง ๆ วิธีฝึกสมาธิพระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทสิโล) หลวงปู่ วัดปากน้ำ ภาษเจริญ เมตตาส่งสอนไว้ดังนี้ 1. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้นบนวไวเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล 5 หรือ ศี 8 เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คำเข่าหรือบังเพี้ยงสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดย่อมประกอบขึ้นด้วยฤดุแห่งคุณงามความดี ล้วน ๆ 3. นั่งตำสมาธิ เขาขวาข้างซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้ข้างขวาข้างขาววดขาวงดมันมือข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่วิ่งร่างกายมากจนเกินไป ไม่ลำบากเกร็ง แต่ยึดให้หลังโก่งหลัง คอหลับพอสมควรคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อตามรัด or มดลูก แล้วตั้งใจนั่ง วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่าจะเข้าไปสู่ความแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง 4. นิภกำหนดเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากครอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดั่งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมันติ นิวรณ์ต่าง ๆ นิวรณ์เหมือนดวงแก้วนั้นมานั่งสถิตย์อยู่ที่ ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 นิ้วไปวางไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสัยว่า "สมา อะระหัง" หรือ