วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 112/128

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยั่งยืนที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมเต็มด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติทีพระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาเจริญ เมตตามีดังนี้ ๑. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้นุบินวาไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๖ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนรวมกับว่าวร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอดีตแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ ๓. นั่งบิดสมาธิ เข้าขวาข้างซ้าย มือวางทับมือซ้าย นั่งเป็นอริยบท ตั้งใจให้สงบปกติ ไม่ว่าในร่างกายมากจนเกินไป ไม่ดึงกังเกง แต่ให้ให้หลังโก่ง หลับตาพอสบายคลายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบีบกล้ามเนื้อหรือตะบึงดดด แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ความแห่งความสงบอย่างยิ่ง ๔. นึกกำหนดฌานเป็น “ดวงแก้วกลางใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดับประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสเงียบว่า บริกรรมมนิก (นิมิตเหมือนดวงแก้วนั้นมั้งสงบอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗) นึกไปจนถึงอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สมา อะระหัง” หรือ มโนมยิทธิ,รำพึงอธิษฐาน **อยู่ในบุญ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๕**