การหายใจเพื่อความสงบ : หน้า 85/120

ปรับท่านั่งของเราพอสงบ ๆ จนรู้สึกว่าลมหายใจและเลือดลงในตัวเดินได้สะดวก หลับตาของเราเบา ๆ พองาม ๆ คล้าย ๆ กับตอนที่เราใกล้จะหลับ อย่าไปบีบเปลือกตา อยากลูกยันต์ตา หลับตาสักนิดๆไม่ถึงกับปิดสนิท แล้วก็ยิ้มหน้ายิ้มแน่นิด ๆ... ต่อจากนั้นก็คลุมหายใจซ้ำ ๆ 2-3 ครั้ง หายใจเข้าลึกๆ จนสมบูรณ์ไปดูดอยู่ในกลางท้อง และผ่อนลมหายใจออกซ้ำ ๆ ผ่านทางช่องจมูก ในยามที่เราหายใจเข้า ให้ทำความรู้สึกประหนึ่งว่าทุกๆอณูเซลส์ ของร่างกายนี้ ได้รับเอาความสุข และ