การผ่อนคลายจิตใจ : หน้า 87/120

การผ่อนคลายจิตใจเป็นสิ่งสำคัญในการจัดการกับความเครียดในชีวิตประจำวัน เมื่อเราหายใจออก เราจะปลดปล่อยความกังวลให้ใจเป็นอิสระ การหยุดพักและปล่อยวางเรื่องราวต่างๆ ช่วยให้จิตใจสงบนิ่งและมีสมาธิมากขึ้น ใช้เวลาหลายช่วงหายใจเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเป็นการเริ่มต้นใหม่ในแต่ละวันเช่นกัน โดยเริ่มจากการผ่อนคลายศีรษะและลงมาจนถึงส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพื่อคลายความตึงเครียด ลองทำสิ่งเหล่านี้เพื่อให้ชีวิตมีความสุขมากขึ้น dmc.tv

-การผ่อนคลายจิตใจ
-การจัดการความเครียด
-เทคนิคการหายใจ
-การปล่อยวาง
-การดูแลสุขภาพจิต