กล้ามเนื้อ : ​ค้นหาหนังสือธรรมะ หน้า 4 / 7

…้ได้ ร่างกายจึงใช้ กว่าปกติ พลังงานมาก เมื่อใช้พลังงานมาก ร่างกายก็ต้องเผา เมื่อลมหายใจช้าลง นุ่มลง กล้ามเนื้อจึง คลายตัว ทำให้เราเกิดความรู้สึกผ่อนคลาย รู้สึกสบาย กายสบายใจ มีความสุขขึ้นมาโดยอัตโนมัติ ความสงบ …

…ห้ผู้ฝึกสามารถเข้าถึงประสบการณ์ภายในที่ลึกซึ้ง โดยมีเทคนิคที่สำคัญคือการควบคุมการหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อสร้างความสงบ เมื่อเกิดความสงบ ภายในจะมีความสว่างที่ช่วยให้เห็นความจริง การฝึกสมาธิไม่ควรทำอย่าง…

…่ฝืนร่างกายมาก จนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่อย่าให้หลังโค้งงอ หลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบ กล้ามเนื้อตาหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วาง อารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและ ใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่…

สมาธิคือความสงบและความสุขที่สามารถสร้างขึ้นได้เอง วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้นอธิบายถึงการเตรียมตัวและวิธีนั่งสมาธิ โดยเริ่มจากการกราบบูชาพระรัตนตรัย, สมาทานศีล และการกำหนดนิมิต รวมถึงการใช้ดวงแก้วกลมใสในการ

…่ฝืนร่างกายมาก จนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่อย่าให้หลังโค้งงอ หลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบ กล้ามเนื้อตาหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วาง อารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและ ใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่…

สมาธิเป็นวิธีที่ช่วยให้มนุษย์รู้สึกสงบและมีความสุขอย่างลึกซึ้ง โดยวิธีฝึกสมาธิที่แนะนำนี้มีขั้นตอนเริ่มจากการกราบบูชาพระรัตนตรัย การสมาทานศีล และการนั่งขัดสมาธิ เพื่อสร้างความรู้สึกสงบในใจและร่างกาย ใ

…่ฝืนร่างกายมาก จนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่อย่าให้หลังโค้งงอ หลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบ กล้ามเนื้อตาหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วาง อารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและ ใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่…

วิธีฝึกสมาธิเริ่มจากการกราบบูชาพระรัตนตรัย และสมาทานศีล ๕ หรือ ๘ เพื่อสร้างความมั่นคงในคุณธรรม ต่อมานั่งในท่าที่สบาย เช่น ขัดสมาธิ หรือนั่งพับเพียบ พร้อมทำการระลึกถึงความดีที่ผ่านมาและที่ตั้งใจจะทำในอ

…่ฝืนร่างกายมาก จนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่อย่าให้หลังโค้งงอ หลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบ กล้ามเนื้อตาหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วาง อารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและ ใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่…

สมาธิ คือ ความสงบและความสบายที่สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นการดำรงชีวิตอย่างมีสติและปัญญา โดยเฉพาะการปฏิบัติตามส teachings ของพระมงคลเทพมุนี ขั้นตอนการฝึกเริ่มจากการกราบบูชาพระรัตนตรัย จากนั้นสมาท

ผู้ป่วยไม่มีแรง เดินลำบาก แขนขาลีบ กล้ามเนื้อนิ่ม ยก แขนไม่ขึ้น ทั้งๆ ที่ร่างกายผอมแห้ง น้ำหนักตัวลดลงมาก กำลังถดถอยลงไปเรื่อยๆ เหลือแต่ปากที่พูด…

เรื่องราวของสุมนา บุญรัตนาภรณ์ ที่ต้องเผชิญกับอาการป่วยหนัก ทำให้แขนขาลีบและไม่มีแรง แต่ยังคงใช้ปากพูดให้กำลังใจผู้อื่น ก่อนจากโลกไปด้วยการทำบุญเพื่อเตรียมตัวไปยังสวรรค์ชั้นดุสิต ด้วยการบริจาคที่ดินให

…ข่าไม่ดี ข้อเท้าไม่ดี บางคนปวด หลัง บางคนชอบกลั้นปัสสาวะนาน เพราะฉะนั้นพออายุ ๕๐ ปี ยังไม่ถึง ๕๐ ปี กล้ามเนื้อหูรูดเสีย ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ทำให้นั่งนานไม่ได้” อ้อ....การไม่รู้จักรักษาสุขภาพ เพียงแค่กลั้นปัสสาว…

บทสนทนาระหว่างคุณยายอาจารย์และลูกศิษย์เกี่ยวกับการสร้างบารมีและผลกระทบของการไม่รักษาสุขภาพ โดยคุณยายอธิบายว่าคนที่ไม่ดูแลสังขารมักประสบปัญหาสุขภาพในวัยชรา ทำให้ไม่สามารถนั่งสมาธิเป็นเวลานานได้ เนื้อหา

…ม่ฝันร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึง กับเกร็ง แต่อย่าให้หลังโค้งงอ หลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อนไม่บีบ กล้ามเนื้อตาหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึก ให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ภ…

บทความนี้พูดถึงการฝึกสมาธิเบื้องต้นตามแนวทางของพระมงคลเทพมุนี เพื่อให้ผู้อ่านเข้าใจวิธีการสร้างความสงบและความสุขในชีวิตประจำวัน โดยเริ่มจากการบูชาพระรัตนตรัย การนั่งในท่าที่เหมาะสม และการนึกกลางดวงแก้

ข้อควรระวัง 9. อย่าใช้กำลัง คือไม่ใช้กำลังใดๆ ทั้งสิ้น เช่น ไม่บีบ กล้ามเนื้อตา เพื่อจะให้เห็นนิมิตเร็วๆ ไม่เกร็งแขน ไม่เกร็ง กล้ามเนื้อหน้าท้อง ไม่เกร็งตัว ฯลฯ เพราะการใช้กำลัง…

เรื่องราวเกี่ยวกับข้อควรระวังในการทำสมาธิอย่างถูกต้อง เพื่อไม่ให้จิตเคลื่อนจากศูนย์กลาง โดยเน้นการประคองสติและการไม่ใช้กำลัง ส่วนที่สำคัญคือการไม่เร่งรัดการเห็นนิมิตและการตั้งใจให้อยู่ที่ศูนย์กลาง โดย

…ายุที่มีสุขภาพ แข็งแรง กระฉับกระเฉง แคล่วคล่องว่องไว ขณะอายุ ๘๓ ปี ของท่าน หลังยังตั้งตรง หูดี ตาดี กล้ามเนื้อผิวพรรณยังเต่งตึง ปฏิภาณไหวพริบในการพูดคุยโต้ตอบก็เป็นเยี่ยม หากไม่ทราบ อายุของท่านมาก่อนอาจประมาณคา…

คุณยายในวัย 83 ปี ถือว่ามีสุขภาพดี โดยยังแข็งแรง กระฉับกระเฉงและมีสติปัญญาที่ดี แม้จะมีอาการมึนศีรษะและปัสสาวะบ่อย แต่ก็ไม่เคยเจ็บป่วยถึงขั้นต้องเข้าโรงพยาบาล สุขภาพของคุณยายจึงถือว่าเป็นเรื่องที่น่าช

นอกจากนี้ยังมีปัญหาเกี่ยวกับความยืดหยุ่นและการทํางานของ กล้ามเนื้อ เช่น ยกแขนไม่ค่อยขึ้น นั่งขัดสมาธิ นั่งพับเพียบ ไม่ค่อยถนัด คุณยายท่านมักมึนศีรษะบ่อย ๆ เวลามึนศีรษ…

บทความนี้พูดถึงปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อคุณยาย เช่น ความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว และอาการมึนศีรษะที่เกิดขึ้นบ่อย ๆ คุณยายได้รับการดูแลจากสมาชิกในครอบครัวที่ช่วยชงยาหอมให้ท่านดื่มและนวดเพื่อบรรเทาอาการ นอก

…หน้า แล้วก้มลงเอา นิ้วมือแตะที่ปลายเท้า ซึ่งคุณยายท่านทําได้ดี ชนิดที่ว่าคนหนุ่ม สาวยังสู้ไม่ได้เลย กล้ามเนื้อของท่านยืดหยุ่นดีมาก ท่านจะ ค่อย ๆ เอามือไถไปที่หน้าขา แล้วโน้มตัวลงไปเรื่อย ๆ จนเอามือ แตะที่ปลายเท…

คุณยายท่านเป็นคนที่กินง่ายอยู่สบาย โดยไม่เคยระบุความต้องการเฉพาะเจาะจงในเรื่องอาหาร ต้องใช้การสังเกตว่าท่านชอบอะไรมากที่สุด เช่น หมี่กรอบและสาลี่ คุณยายมีความสามารถในการทำกายบริหารที่เหนือกว่าคนหนุ่มส

…เนื้อของร่างกายเราเกร็ง เครียด อย่างนั้นไม่ได้ ผล ต้องผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนให้สบาย ทั้ง ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และจิตใจ ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 140

…และการเปลี่ยนท่าทางเมื่อล้าก็เป็นอีกวิธีที่ดีในการดูแลร่างกายขณะนั่งสมาธิ นอกจากนี้ต้องมีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจเพื่อให้เกิดสมาธิที่แท้จริง

…ราก็ต้องใจ เย็น ๆ ค่อย ๆ นึก นึกเท่าที่เรานึกได้ นึกแล้วเรา ยังรู้สึกสบาย แล้วก็ผ่อนคลาย ระบบประสาท กล้ามเนื้อมันผ่อนคลาย ไม่เกร็ง ไม่ตึง อย่าง นั้นถูกวิธี แล้วก็ต้องทำใจเย็น ๆ อย่าไปรำคาญ ถ้าเรานึกไม่ชัด เห็นไ…

ในบทนี้พูดถึงการนึกถึงดวงใสและพระแก้วใส ซึ่งเป็นการฝึกฝนทางจิตใจให้เกิดความสงบ หลีกเลี่ยงการเกร็งหรือความเครียด และรับรู้ว่าจะมีความชัดเจนมากน้อยตามประสบการณ์ของแต่ละคน ควรนึกในบรรยากาศที่สบายและผ่อนค

…ราก็ต้องใจ เย็น ๆ ค่อย ๆ นึก นึกเท่าที่เรานึกได้ นึกแล้วเรา ยังรู้สึกสบาย แล้วก็ผ่อนคลาย ระบบประสาท กล้ามเนื้อมันผ่อนคลาย ไม่เกร็ง ไม่ตึง อย่าง นั้นถูกวิธี แล้วก็ต้องทำใจเย็น ๆ อย่าไปรำคาญ ถ้าเรานึกไม่ชัด เห็นไ…

…รฝึกทำใจเย็น ๆ และไม่เครียดเมื่อภาพไม่ชัด เป็นกุญแจสำคัญในการฝึกจิตใจให้สงบและผ่อนคลาย ระบบประสาทและกล้ามเนื้อจะต้องผ่อนคลายไม่เกร็ง ซึ่งจะทำให้กระบวนการนี้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ.

…ข่าไม่ดี ข้อเท้าไม่ดี บางคนปวด หลัง บางคนชอบกลั้นปัสสาวะนาน เพราะฉะนั้นพออายุ ๕๐ ปี ยังไม่ถึง ๕๐ ปี กล้ามเนื้อหูรูดเสีย ต้องเข้าห้องน้ำบ่อย ทำให้นั่งนานไม่ได้” อ้อ....การไม่รู้จักรักษาสุขภาพ เพียงแค่กลั้นปัสสาว…

ในบทนี้พูดถึงการที่คนบางคนไม่สามารถนั่งสมาธิได้นานเพราะปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการไม่ดูแลตัวเองตั้งแต่วัยเยาว์ เช่น การกลั้นปัสสาวะ และผลกระทบที่มีต่อการสร้างบารมีเมื่ออายุมากขึ้น คุณยายอาจารย์ได้อธิบายถ

…ี่ ๑ ถึงฐานที่ ๗ แล้ว มีฐานอื่นอีก หรือไม่คะ ? มีเยอะแยะ แต่ใช้ได้ไม่ดี มีบางคนเวลาฝึกสมาธิกำหนดเอา กล้ามเนื้อหัวใจเป็นฐาน ถามว่าได้ไหม ได้ แต่ไม่ดี บางคนโดยเฉพาะ ทางญี่ปุ่น หรือทางจีน ได้กำหนดสมาธิมีฐานที่ ๘ ค…

ในบทความนี้หลวงพ่อได้อธิบายถึงฐานที่ตั้งจิตในการฝึกสมาธิ จากฐานที่ ๑ ถึง ฐานที่ ๗ และความเห็นเกี่ยวกับฐานอื่น ๆ เช่น ฐานที่ ๘ ที่บางคนใช้อยู่ แต่เน้นว่าควรใช้เพียง ๓ ฐานเท่านั้นเพื่อประสิทธิภาพที่ดีใน

…ไม่เห็นแต่มีอยู่ แล้ว วิทยาศาสตร์พิสูจน์ไม่ได้ก็มีอยู่ ยกตัวอย่างเช่น เรื่องใจของคนเรา กับใจที่เป็น กล้ามเนื้อหัวใจ จริงๆ แล้วเป็นคนละอย่างกัน เวลาเรา มีความรู้สึกโศก เศร้า เสียใจ ดีใจ อิ่มใจ ความรู้สึกของ เราไ…

…ั่นในวิทยาศาสตร์ แต่มีเรื่องราวที่ไม่สามารถพิสูจน์ได้ เช่น ความรู้สึกของมนุษย์ ซึ่งต่างจากหน้าที่ของกล้ามเนื้อหัวใจ การอบรมและการให้ทานเป็นเครื่องมือในการให้ชีวิตและทำความเข้าใจถึงความเป็นไปของจิตใจ สิ่งที่ไม่ส…

…มวิ่งก่อนลงสนาม แต่สนามที่ซ้อมวิ่งกับสนามที่วิ่งจริง ไม่เหมือนกัน สนามซ้อมวิ่งทำให้ชัน ให้วิ่งลำบาก กล้ามเนื้อจะได้แข็งแรงเร็วมีการยึดตัวเป็นพิเศษ ถึงเวลาวิ่งจริง ๆ จะไปได้เร็ว สติของคนก็เช่นกัน จะให้ได้ก็ต้องฝ…

บทความนี้กล่าวถึงความหมายของธรรมะใน 2 นัย คือ ความดีและความจริงตามธรรมชาติ รวมถึงการสอนเกี่ยวกับวินัยในพระพุทธศาสนา ซึ่งมีข้อบังคับต่าง ๆ สำหรับพระภิกษุ สามเณร และชาวบ้าน เช่น ศีล 5, ศีล 10 และศีล 227

…่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่อย่าให้หลัง โค้งงอ หลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบ กล้ามเนื้อตาหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ …

เนื้อหานี้มีความสำคัญในการสอนวิธีการปฏิบัติธรรมให้เกิดความสงบภายในจิตใจ ผ่านการตั้งใจมั่นและการนึกนิมิตให้ถูกต้อง โดยการนึกถึง 'ดวงแก้วกลมใส' และการสร้างอารมณ์สบายเพื่อเข้าสู่ภาวะสงบ การน้อมนึกนิมิตแล