การนั่งสมาธิอย่างถูกวิธี : หน้า 140/200

๑๔๐ more... int. "Zri ... Simi ไม้ฝืนนั่งจนร่างกายรับไม่ไหว หาก เมื่อยควรเปลี่ยนอิริยาบถ เปลี่ยนท่านั่ง หรือ ลุกไปเดินเพื่อผ่อนคลาย อาจดื่มน้ำอุ่นเพื่อ ช่วยให้เซลล์ชุ่มชื่นขึ้น เมื่อรู้สึกสดชื่นแล้วค่อย กลับมานั่งต่อ เลือกอาสนะหรือเบาะรองนั่งที่เหมาะ สมกับสรีระ การเลือกใช้อาสนะมีส่วนสำคัญ ต่อการปฏิบัติธรรม ไม่ควรนั่งอาสนะที่สูงเกิน ไป หลีกเลี่ยงการนั่งอาสนะที่นุ่มหรือแข็งเกินไป ไม่นั่งบนอาสนะบริเวณที่เป็นเหลี่ยม บริเวณสัน หรือขอบของอาสนะ ปรับอาสนะให้พอดีกับ ท่านั่ง และฝึกให้คุ้นกับการนั่งหลังตรง จะรู้สึก สบายและนั่งได้นานโดยไม่รู้สึกกังวลใจกับ อาสนะอีกต่อไป อย่านั่งขึงขังเอาจริงเอาจัง จนกล้าม เนื้อของร่างกายเราเกร็ง เครียด อย่างนั้นไม่ได้ ผล ต้องผ่อนคลายร่างกายทุกส่วนให้สบาย ทั้ง ระบบประสาท กล้ามเนื้อ และจิตใจ ร่างกายไม่พร้อม เส้นติด 140