การนั่งสมาธิอย่างถูกวิธี เธอคือดวงตะวันน้อย แด่เธอ...ผู้นำของโลกในการทำความดี หน้า 213
หน้าที่ 213 / 234

สรุปเนื้อหา

บทความนี้แนะนำการนั่งสมาธิด้วยท่านั่งขัดสมาธิที่ถูกต้อง เริ่มต้นด้วยการวางมือและขาในท่าที่สบาย ปรับท่านั่งให้ผ่อนคลายคล้ายกับการใกล้จะหลับ ซึ่งขั้นตอนนี้จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลงอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการทำจิตใจให้เบิกบาน โดยการทำใจว่างและรู้สึกโล่งโปร่ง เมื่อร่างกายสบายแล้ว ก็จะช่วยในการเข้าสู่ภาวะที่ลึกซึ้งของการทำสมาธิ.

หัวข้อประเด็น

-การนั่งสมาธิ
-การผ่อนคลาย
-การทำใจเบิกบาน

ข้อความต้นฉบับในหน้า

เริ่มต้นด้วยการนั่งขัดสมาธิอย่างสบายๆ โดยเอา ขาขวาทับขาซ้ายมือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้ของมือขวาจรดหัวแม่มือ ข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสบายๆ ปรับท่านั่งของเราให้สบาย แล้วจึงหลับตาเบาๆ ผ่อนคลาย คล้ายกับตอนที่เราใกล้ จะนอนหลับ แต่อย่าเผลอหลับจริงๆ แล้วก็นั่งหน้ายิ้มแย้มนิดๆ จากนั้นจึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกๆ ส่วนของร่างกาย ไม่เกร็งส่วนหนึ่งส่วนใดจนเรารู้สึกว่าทุกส่วนในร่างกายผ่อนคลาย อย่างเต็มที่ สามารถสัมผัสได้ถึงความโล่ง โปร่ง เบา สบาย เมื่อสบายกายแล้ว ก็สร้างความสบายใจด้วยการทําใจให้เบิกบาน แช่มชื่น สะอาด บริสุทธิ์ ผ่องใส ทำใจว่างๆ รู้สึกราวกับว่า เรานั่งอยู่คนเดียวในอวกาศที่โล่งๆ กว้างๆ 213
แสดงความคิดเห็นเป็นคนแรก
Login เพื่อแสดงความคิดเห็น

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

Load More