การนั่งสมาธิอย่างถูกวิธี : หน้า 213/234

เริ่มต้นด้วยการนั่งขัดสมาธิอย่างสบายๆ โดยเอา ขาขวาทับขาซ้ายมือขวาทับมือซ้าย นิ้วชี้ของมือขวาจรดหัวแม่มือ ข้างซ้าย วางไว้บนหน้าตักพอสบายๆ ปรับท่านั่งของเราให้สบาย แล้วจึงหลับตาเบาๆ ผ่อนคลาย คล้ายกับตอนที่เราใกล้ จะนอนหลับ แต่อย่าเผลอหลับจริงๆ แล้วก็นั่งหน้ายิ้มแย้มนิดๆ จากนั้นจึงผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกๆ ส่วนของร่างกาย ไม่เกร็งส่วนหนึ่งส่วนใดจนเรารู้สึกว่าทุกส่วนในร่างกายผ่อนคลาย อย่างเต็มที่ สามารถสัมผัสได้ถึงความโล่ง โปร่ง เบา สบาย เมื่อสบายกายแล้ว ก็สร้างความสบายใจด้วยการทําใจให้เบิกบาน แช่มชื่น สะอาด บริสุทธิ์ ผ่องใส ทำใจว่างๆ รู้สึกราวกับว่า เรานั่งอยู่คนเดียวในอวกาศที่โล่งๆ กว้างๆ 213