วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 100/116

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้ เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติที่พระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญ ได้เมตตาสอนไว้งี้ดังนี้ 1. การบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้มนุษย์มีเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คุยเข่าหรือนั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่ไปในอนาคต จนราวกับว่าร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอุดมแห่งคุณงามความดีล้น ๆ 3. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ่งไว้เฉย ๆ ยกขาขวาทับขาซ้ายคร่อมกันไว้จนเนินกาย จนเกินไป ไม่งั้นก็เกร็ง แต่ให้หลังไหล่กดหลับพอสบายคลายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อท้องหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจแน่ม วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่าจะเข้าสู่ภาวะแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง 4. นิเทศกำหนดนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่ากับดวงตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดั่งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสราวกับ บริบทธมินิทนิภาย ย เวียนดวงแก้วนั้นมานั่งนิ่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายานี้ 5. นึกกำหนดนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าดวงตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดั่งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสราวกับ บริบทธมินิทนิภาย ย เวียนดวงแก้วนั้นมานั่งนิ่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายานี้