การภาวนาภายในเพื่อความสุขและความสงบ : หน้า 281/291

ในกลางท้องของเราอย่างช้า ๆ ภวนาดคำว่า “สัมมา อะระหัง ๆ” ซึ่งแปลว่าทำใจให้สมบูรณ์สุขัง ห่างไกลจากความทุกข์ทั้งมวล หรือจะใช้คำว่า “ใส สว่าง ๆ” ก็ได้ ภวนาจะเรื่อย ๆ พร้อมกับตรีกนิกถึงดวงใสอย่างแผ่วเบาสบายกว่ากใจจะหยุดนิ่ง แล้วเราจะทิ้งหรือลืมคำความาไปเองโดยอัตโนมัติ เหลือเพียงภาพดวงแก้วใส ๆ ปรากฎชัดที่กลางกายของเรา ให้มีสติรักษาดวงใส ๆ ไปอย่างแผ่วเบา สบาย ๆ อย่างเดียว ด้วยใจนี้ง ๆ นุ่ม ๆ ละมุนละไม อย่างสม่าเสมอ ถ้ามีประสบการณ์ภายในอะไรที่แตกต่างไปจากการกำหนดบริการนิมิตเกิดขึ้น อย่าไปตื่นเต้นหรือดีใจ ให้ทำใจเป็นปกติ มองดูสิ่งที่เกิดขึ้นนั่นแหละ สบาย ๆ ไม่ยินดีร้ายกับสิ่งใด ในที่สุดแล้วใจของเราก็จะหยุดนิ่ง ตั้งมั่นอยู่ที่ศูนย์กลางกาย แล้วจะตกกลุ่มหรือดวงศูนย์ภายใน เหมือนตกกลุ่มอากาศ เป็นการตกกลุ่มตัวเองอย่างที่เราไม่เคยเป็นมาก่อน เราจะรู้ว่าตกกลุ่มคนอื่นนั่นมีปัญหา ทำให้ลุ่ม แต่ถ้าตกกลุ่มรักตัวเองแล้วความสุขจะเกิดขึ้น ดวงธรรมจะผุดเกิดขึ้น มีความงามบังเกิดขึ้นมาในใจ มีความสุขที่ยิ่งใหญ่ มีความสงว่างไพล่งขึ้นมา ใจจะแสดใส เหมือนเราชำระล้างกาย วาจา ใจ ให้สะอาดบริสุทธิ์ เกลี้ยงเกลา เบิกบานอย่างไม่มีที่สิ้นสุด www.kalyanamitra.org