การทำสมาธิและการเข้าสู่ภาวะสงบ ความรักที่น่ารัก หน้า 280
หน้าที่ 280 / 291

สรุปเนื้อหา

เนื้อหาพูดถึงการทำสมาธิและแนวทางในการเข้าสู่ภาวะสงบ โดยเริ่มจากการนั่งในที่โล่ง ไม่มีอวัยวะในร่างกาย เพื่อเติมเต็มด้วยอิสระ จากนั้นให้น้อมนำใจรวมไว้ที่ศูนย์กลางกาย ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ตั้งใจให้นิ่งถึงภาพภายในตามที่อธิบาย และรักษาความสงบของใจจากการคิดถึงเรื่องอื่นๆ ในระหว่างการทำสมาธิ หนังสือเล่มนี้พร้อมที่จะเป็นคู่มือในการฝึกฝนสมาธิให้ละเอียดมากขึ้น เช่น การจดจ่อที่ดวงแก้วหรือการรับรู้เสียงที่เกิดจากความสงบของจิตใจ โดยรวมแล้วสามารถเสริมสร้างสติและความรู้สึกสงบได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หัวข้อประเด็น

-การทำสมาธิ
-การผ่อนคลาย
-ศูนย์กลางกาย
-การสร้างสติ
-การรักษาสมดุลภายใน

ข้อความต้นฉบับในหน้า

ทั้งมวล ทำประมาณหนึ่งว่าเรานั่งอยู่คนเดียวในอาทิตย์ที่โล่งๆ กว้างๆ เติมเปี่ยมไปด้วยอิสระเสรีและสันติสุข แล้วจงสมติว่าภายในร่างกายของเรานั้นปราศจากอวัยวะทุกอย่าง เป็นที่โล่งๆ ว่างๆ กลางภายใน เราอาจจะรู้สึกว่าร่างกายนั้นโปร่งเบาขึ้น และค่อยๆ กลิ่นหายไปกับบรรยากาศโดยรอบ จากนั้นให้น้อมนำใจของเรามารวมไว้ที่ศูนย์กลางกาย ภายในกลางท้อง เหนือระดับสะดือขึ้นไปสองนิ้วมือ โดยไม่ต้องกังวล ตำแหน่งที่แน่นอนของศูนย์กลางกายมากจนเกินไป เพียงแค่รักษาใจให้หวลมๆ อย่างแผ่วเบาและนุ่มนวลที่บริเวณกลางท้องอย่างต่อเนื่อง พร้อมๆ กับความผ่อนคลายของร่างกาย และจิตใจ เมื่อผ่อนคลายทั้งกายและใจดีแล้ว ให้เริ่มนิ่งถึงภาพภายในอย่างแผ่วเบา โดยนิ่งถึงดวงแก้วกลมใสบริสุทธิ์ ไม่มีตำหนิ ขนาดใดก็ได้ สว่างเหมือนดวงอาทิตย์ยามเที่ยงวัน ใสเย็นเหมือนแสงจันทร์ในคืนวันเพ็ญ นึกอย่างง่ายๆ สบายๆ ไม่ตั้งใจค้นภาพจนเครียดไม่มีกำลังจนเกินไป ไม่ชัดเจนก็ไม่เป็นไร นิทเท่าที่นิทได้ แล้วก็รักษาใจให้สงบ หยุด นิ่ง นึกต่อเนื่องไป หากเผลอไปคิดเรื่องอื่นให้ประคองใจไว้ด้วยบริการความควบคู่กันไปด้วย โดยภายในใจเบาๆ ให้เสียงของคำรวนดังออกมาจากกลางดวงแก้วใส
แสดงความคิดเห็นเป็นคนแรก
Login เพื่อแสดงความคิดเห็น

หนังสือที่เกี่ยวข้อง

Load More