วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 130/146

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้ เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิธี ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติพระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ 1. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้บนอวโลมาเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อยึดความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คุกเข่าหรือ นั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงคุณงามความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบด้วยอุดมแห่งคุณงามความดี ล้วนๆ 3. นั่งให้สงบ ขาขวางบานขาวซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นั่งชี้งอดมาขาวๆ ตรงหว่างขาขวา ซ้ายให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ผิวร่างกายมากจนเกินไป ไม่ฉีกขึง แต่ให้อยู่ในท่าสบายๆ แล้วจะให้หลังโค้งลงหลังพอสมควรกล้ายับกับก้มลำพังกิริยาอยู่ในท่าสบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสำหรับแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง 4. นึกกำหนดฌาณเป็น “ดวงแก้วกลางใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดั่งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสเนื้อลื่นเรียกว่า บรรจงมนิยมิวสุดาย ๆ นึกเหมือนดวงแก้วนั้นมานั่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ 7 นักปานไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สัมมา อะระหัง” หรือ นึกถึงวลี “สัมมา อะระหัง” หรือ นึกถึงวลี “สัมมา อะระหัง” หรือ นึกถึงวลี “สัมมา อะระหัง” หรือ นึกถึงวลี “สัมมา อะระหัง” เลือกคำใดก็ได้ (ต่อ)