วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 112/128

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอยู่เสมอ ซึ่งสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมไปด้วยสีสมงปัญญาและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติพระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ 1. กรวบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวชั้นให้มั่นคงไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง 2. คุยเขา หรือ นั่งพับเพียบสงบ ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอุดมแห่งคุณงามความดี ล้วน ๆ 3. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นี่ขถือของมือขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่ให้นั่งหลังตรงงอ หลับตามองสบาย ๆ ลึกๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับภาวนา 4. นึกท่านนิมิตเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่าแก้วตา ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิ ใครใส เย็นตาเย็นใจ คับยคายของดวงตา ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริวารนิมิตนักสบาย ๆ นักเหมือนดวงแก้วนั้นมานั่งสนิทอยู่ที่ ศูนย์กลางกายกัน ๑ นักไปวามโดยปกติ ค่อย ๆ น้อมดวงแก้วกลมใสให้ค่อย ๆ เคลื่อนเข้าสู่ศูนย์กลางกายตามแนวฐาน โดยเริ่มตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมนึกอย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับภาวนา 5. เมื่อมดเกาะดวงแก้วกลมใสปรากฏแล้ว ณ กลางกาย ให้จางอารมณ์สบาย ๆ นิ่มนวลดังกล่อมไล่ให้ค่อย ๆ เคลื่อนไปสู่ศูนย์กลางกายตามแนวฐาน โดยเริ่มตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมนึกอย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับภาวนา อื่น ๆ เมื่อมดดวงแก้วกลมใสปรากฏแล้ว ณ กลางกาย ให้วางอารมณ์สบาย ๆ นิ่มนวลดังกล่อมให้ค่อย ๆ เคลื่อนไปสู่ศูนย์กลางกายตามแนวฐาน โดยเริ่มตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมนึกอย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับภาวนา อันเมื่อมดดวงแก้วกลมใสปรากฏแล้ว ณ กลางกาย ให้วางอารมณ์สบาย ๆ นิ่มนวลดังกล่อมให้ค่อย ๆ เคลื่อนไปสู่ศูนย์กลางกายตามแนวฐาน โดยเริ่มตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมนึกอย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับภาวนา นึกท่านนิมิตเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่าแก้วตา ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิ ใครใส เย็นตาเย็นใจ คับยคายของดวงตา ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริวารนิมิต นักสบาย ๆ นักเหมือนดวงแก้วนั้นมานั่งสนิทอยู่ ณ ศูนย์กลางกายกัน ๑ นักไปวามโดยปกติ ค่อย ๆ น้อมดวงแก้วกลมใสให้ค่อย ๆ เคลื่อนเข้าสู่ศูนย์กลางกายตามแนวฐาน โดยเริ่มตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมนึกอย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับภาวนา