วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 108/124

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างหนึ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมเต็มด้วยสีสมปัญญา และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติพระเดชพระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดป่านำ ภาษีเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ ๑. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้นุ่มนวลเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุํเท่าหรือ นั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนรวมกับว่ากายทั้งหมดประกอบด้วยอutsitแห่งคุณงามความดี ล้วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นี่ขีของมือขวาจรดนิ้วหัวแม่มือข้างซ้าย นั่งให้สบายที่สุด ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่ให้นั่งหลังตรง หลับตาพอสมควรคล้ายกับก้มศีรษะพักผ่อน ไม่มีบิ่นเนื้อ อดทนทรงอยู่ แล้วให้ใจนิ่ง วางอารมณ์ สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังเข้าสู่ความสงบอย่างยิ่ง ๔. นึกกำหนดนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตา ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิต่าง ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดับประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริหารนิมิตนิสสวย ๆ นักเหมือนดวงแก้วนั่นมาจินตนอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ นักปาวนานป่องนุ่มนวล เป็นพุทธานุภาพ “สัมมาอะระหัง” หรือ ค่อย ๆ น้อมดึงดวงแก้วกลมใสให้ค่อย ๆ เคลื่อนเข้าศูนย์กลางกายตามแนวฐาน โดยเริ่มต้นตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมนึกอย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไปพร้อม ๆ กับความ อัน เมื่อมนิทดวงแก้วกลมใสปรากฏแล้ว ณ กลางกาย ให้วางอารมณ์สบาย ๆ นับนิ้วมือจนเหมือนกับว่าดวงนิทเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ หากดวงนิทดวงนั่นคงหายไป ก็ไม่ต้องเสียใจ ให้วางอารมณ์สบาย แล้วนับนิ้วนั่นมาขึ้นมาใหม่แทนดวงเก่า หรือเมื่อมนิทดวงนั้นไปปรากฏที่อื่น มีโส่ยกกลางกาย ให้ค่อย ๆ น้อมมิดเข้ามาอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่มีรบกวน และเมื่อมนิทดวงหยุดสนิท ณ ศูนย์กลางกาย ให้วางสติลงไปยังจุดศูนย์กลางของดวงนิท ให้ด้วยความรู้สึกคล้ายมองดวงดาวเล็ก ๆ อีกดวงหนึ่ง ซ่อนอยู่ตรงกลางดวงมิดดวงเดิม แล้วสนใจใจใส่แต่