วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 116/132

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอยู่เมืองชั้นมนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติง่าย ๆ ได้រួតเดียวกันพระเดช-พระคุณพระองค์เทพมุนี (สุด จนฺทโส) หลวงปู่วัดป่านานา ภาษเจริญ เมตตาสอนให้ดังนี้ ๑. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้มันอุ่นวาไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในดีย์ และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนรวบรวมร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอฐูแห่งคุณงามความดี ล้วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับข้างซ้าย มือขวาทับมือซ้าย ของมือขวางวางรดพื้นที่หัวแม่มือขวา นั่งให้สูงในที่พอดี ไม่ฝืนราชมากจนเกินไป ไม่มีเกร็ง แต่ให้หลังโก่งหลับพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีเป็นกล้ามเนื้อตาหรือวัตถุ แล้วตั้งใจมั่น วางกรมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ความสงบอย่างง่ายดายเข้าไปสู่ความสงบได้อย่างสะดวกยิ่ง ๔. นึกกำหนดนิธิเบื้อง "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่าแก้วตา ใบรับสิทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดัดโช้กของดวงตา ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมนิจนิสสวย ๆ นักเหมือนดวงแก้วนี้มันวางสินทออยู่ ณ ศูนย์กลางกาย ณ ใจไปวนปอองนุ่นสนิทา "สัมมะระหัง" หรือ คำอธิษฐานที่ตั้งในใจเป็นปกติ ให้ตั้งดังเช่นเช่นเดียวกัน ิ (ภาพแสดงที่ตั้งของฐาน) (c) 104/ในบุญ เมษายน ๒๕๕๙