ดูแลสุขภาพในหน้าร้อนของประเทศไทย : หน้า 93/132

ประเทศไทยเป็นเมืองร้อน มีวิฤดูแล สุขภาพกายสุขภาพใจอย่างไร? ในช่วงหน้าร้อน ให้เราตั้งใจดูแลสุขภาพ เป็นพิเศษ ช่วงอากาศแปรปรวน เช่น อุณหภูมิข้างนอก 35 องศา 37 องศา แต่พอฝนตก มีลมเย็นวูบเข้ามา เพียงแค่ชั่วโมงเดียวอุณหภูมิ ลดเหลือ 25 องศา มีคำถามว่าคือเปลี่ยนถึง 10 องศา ในเวลา 1 ชั่วโมงเท่านั้น หรือบางทีที่อากาศแปรปรวนเดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว คนเป็นหวัด เยอะ อากาศเปลี่ยนทำให้ไม่สบาย เพราะว่า เราปรับตัวมาทำเปลี่ยนแปลงของอากาศไม่ทัน เราต้องคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของอากาศ วันนี้อุณหภูมิยังลง เราต้องดูแล้วว่ เครื่องนุ่งห่มของเราพอไหม วันอากาศร้อน เราต้องหาเครื่องนุ่งห่มที่บาง ๆ ไม่ทำให้ร้อน หรืออับอ้าวเกินไป หรืออยู่ข้างนอกอึดอัด แต่ที่ทำงานเรามีเครื่องปรับอากาศ เราก็ต้องเตรียมว่า ในที่ทำงานต้องมีเสื้อกันหนาว ถ้าเราปรับตรงนี้ตัว การป่วยเพราะอากาศเปลี่ยนแปลง จะทยอยไปเรื่อย ๆ เลย เสร็จแล้วก็ต้องระวังการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิจากตัวเราเอง ด้วย เช่น ไปนอกบ้านมาห้องเย็น ถึงบ้านก็เอาพัดลมมาจ่อ หรือเปิดเครื่องปรับอากาศเย็น ๆ เป่าใส่เลย เห็นกำลังออกร่างกายเราจะปรับอุณหภูมิจากตัวเราเอง พอโดนความเย็นปั๊บ ลมเย็นทำให้เหงื่อระเหยขึ้น เร็วขึ้น เหงื่อระเหยมันก็ดูดความร้อนจากร่างกายไป ผลก็อาจจะเกิดความร้อนในตัวเอง ขอให้เราสังเกตสิ่งที่เรากินและเครื่องนุ่งห่มของเราให้ดี แล้วเราใช้สามารถอยู่ในช่วงหน้าร้อน ได้อย่างสบาย แข็งแรง แล้วก็อาศัยธรรมะจะมีวิริยะหรือทำใจหยุดได้อย่างไรในสุขภาพอากาศร้อน? โดยหลักจริง ๆ คื ให้เราเอาใจเขาเราอยู่ที่ผูกกลางกาย ซึ่งจะพบว่า พอเราเอาใจเขาอยู่ที่ผูกกลางกายแล้วอากาศจะร้อน แต่ใจของเรากลับเย็น ศูนย์กลางกายคือจุดที่สมดุลที่สุดในทุกด้าน อยู่เมืองร้อนข้างนอกอร่อยแน่นอน องศา แต่มองก็ใจอยู่ที่ศูนย์กลางกาย รู้สึกไม่ได้ติดแอร์ ใจเบา มีความสุข ล้มอารมณ์หงุดหงิดเพราะเหนื่อยตัวใจมีสุขจากภายใน ถ้าอยู่เมืองหนาว เมื่่ออากาศข้างนอกเย็นละเอียดลบก็ติดตาม เอาใจเขาอยู่ที่ศูนย์กลางกายเมื่อไรจะรู้สึกอุ่น สบาย เพราะดูดีเป็นจุดที่สร้างสมดุลให้แก่ใจของเรา แล้วส่งผลถึงกายเรา ทำให้มาตรปรับตัวรับกับอากาศที่เปลี่ยนแปลงภายนอกได้อย่างดี