วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 140/156

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้ เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติพระเดช-พระคุณพระองค์เทพมุนี (สด จนทัสโร) หลวงปู่วัดป่านำ ภาษเจริญ เมตตาสอนไว้อย่างนี้ ๑. กรุบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้มั่นคงไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบ สบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในดีดี และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนรวมกับร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอัตตาแห่งคุณงามความดี ล้วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นี้จึงของมือทั้งสองข้างจรดกันหัวแม้ข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ถึงกับเกร็ง แต่ย่ำใหหลังโก่ง หลับตาพอสบายกลัายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบ้างเนื้อที่ภาคหรือนวดตัว แล้วตั้งใจนั้น ว่าวคามณี สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังเข้าไปสู่ความสุขอย่างยิ่ง ๔. นักกำหนดดินเป็น “ดวงแก้วใส” ขนาดเท่าแก้วตา ใครไร้สี ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ตั้งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกวนมณีดวงกลมใสๆ นึกเหมือนดวงแก้วนั้นมองสิ่งทอดอยู่ ณ ศูนย์กลางกายนี้ แล้วตั้งใจ วงารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังเข้าไปสู่ความสงบอย่างยิ่ง ๕. นักกำหนดดวงแก้วกลมใสปรากฏแล้ว ณ กลางกายให่วงอารมณ์สบาย ๆ นับนิ้วมือจนเหมือนกับว่าดาวนิ มิเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ หากดวงนิเตนี้ก็คราบหายไป ก็ไม่ต้องเสียใจ ให้วางอารมณ์สบาย แล้วก็นั่งตั้งใจ มาฝึกดวงกลมเก่า ๆ หรือเมื่อถินนิธินก็ไปปรากฏอยู่ที่อื่น มีใบหรับกลางกาย ให้อยู่อ่อน น้องนิธเข้ามาอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่มีภิระบัง และเมื่อนิธหยุดสนิท ณ ศูนย์กลางกาย ให้วางสี ลงไปยังจุดศูนย์กลางของดวงนิธ ด้วยความรู้สึกคลายมลวงดาวดวงเล็ก ๆ อีกดวงหนึ่ง ช้อนอยู่ตรงกลางดวงนิธดวงเดิม แล้วสนใจใส่ใจแต่