วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 102/108

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมใจด้วยศีลสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่ADล้อวิย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติเท่ะพระ-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษเจริญเมตตาสั่งสอนไว้ดังนี้ ๑. กราบขอพรรัตนตรี เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้จงนอบน้อมเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือพนมมือสบตา ๆ ระลึกถึงคุณงามความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบด้วยอุดมแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ ๓. นั่งในท่าสบาย เขาว่าขาขวาขึ้นด้านซ้าย มีมือทับมือซ้าย นิ่งไว้ในท่าที่พอดี ไม่ผันร่างกายมากจนเกินไป ไม่สั่นเกร็ง แต่ย่อยให้หลังโค้งลง หลับตาพอสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อหรือละครัว แล้วตั้งใจนับ วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง ๔. นึกให้คำเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่ากับดาวดอกบัว ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตานิดใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดั่งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมนิ เป็นนิมิตของนิยาย ๆ นักเหมือนดวงแก้วนี้มานั่งอยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ นักไปความไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า "สัมระห์" หรืออยู่ในบุญ มณฑลอันสงบ