ประเทศไทยเป็นเมืองร้อน : หน้า 93/166

ประเทศไทยเป็นเมืองร้อน มีวิธีดูแล สุขภาพกายสุขภาพใจอย่างไร? ในช่วงหน้าร้อน ให้เราตั้งใจดูแลสุขภาพ เป็นพิเศษ ช่วงอากาศแปรปรวน เช่น อุณหภูมิ ข้างนอก ๓๕ องศา ๓๗ องศา แต่พอฝนตก มีลมเย็นวูบเข้ามา เพียงแค่ชั่วโมงเดียวอุณหภูมิ ลดเหลือ ๒๕ องศาก็มี คือเปลี่ยนถึง ๑๐ องศา ในเวลา ๑ ชั่วโมงเท่านั้น หรือบางทีหัวค่ำร้อน พอใกล้ฟ้าสางเริ่มเย็น ช่วงไหนที่อากาศ แปรปรวนเดี่ยวร้อนเดี๋ยวหนาว คนเป็นหวัด เยอะ อากาศเปลี่ยนทำให้ไม่สบาย เพราะว่า เราปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงของอากาศ ไม่ทัน เราต้องคอยสังเกตการเปลี่ยนแปลงของ อากาศ วันนี้อุณหภูมิเย็นลง เราก็ต้องดูแล้วว่า เครื่องนุ่งห่มของเราพอไหม วันนี้อากาศร้อน เราต้องหาเครื่องนุ่งห่มที่บาง ๆ ไม่ทำให้อึดอัด หรืออบอ้าวเกินไป หรืออยู่ข้างนอกร้อน แต่ที่ ทำงานเรามีเครื่องปรับอากาศ เราก็ต้องเตรียม ว่า ในที่ทำงานต้องมีเสื้อกันหนาว ถ้าเราปรับ ตรงนี้ลงตัว การป่วยเพราะอากาศเปลี่ยนแปลง จะหายไปร้อยละ ๙๐ เลย เสร็จแล้วก็ต้อง ระวังการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิจากตัวเราเอง ด้วย เช่น ไปนอกบ้านมาเหงื่อโชก ถึงบ้าน ก็เอาพัดลมมาจ่อหรือเปิดเครื่องปรับอากาศ เย็น ๆ เป่าใส่เลย เหงื่อกำลังออก ร่างกาย ข้างในอุณหภูมิกำลังเพิ่ม เหงื่อที่ออกมาก็ เพื่อระบายความร้อน เวลาเหงื่อระเหยออกไป มันจะดูดความร้อนออกไป ทําให้ตัวเราเย็นลง นี้คือปฏิกิริยาของร่างกาย พอเราเอาพัดลม ไปเป่าตอนกำลังร้อน ๆ หรือไปยืนบังหน้าแอร์ แบบสะใจ เกิดอะไรขึ้นรู้ไหม ลมเย็นมาปะทะ ตัวเรา ร่างกายเรากำลังร้อน กำลังเหงื่อออก พอโดนความเย็นปั๊บ ลมเย็นทำให้เหงื่อระเหย เร็วขึ้น เหงื่อระเหยเร็วมันก็ดูดความร้อนไปเร็ว ผลก็คือร่างกายเจอภาวะอุณหภูมิเปลี่ยนแปลง ฉับพลัน มีโอกาสป่วย ควรระวังดี ๆ ต้องให้ ร่างกายมีจังหวะในการค่อย ๆ ปรับตัวด้วย แล้วอาหารที่รับประทานหน้าร้อนดีที่สุด คือ อาหารขม ๆ เช่น มะระ ทำให้ร่างกาย ปรับตัวเรื่องความร้อนได้ดี หรือว่าแกงขี้เหล็ก หรือว่าฟักบ้าง แฟงบ้าง สะเดาบ้าง พวกนี้ รสขม ๆ จะช่วยทำให้เราปรับตัวในภาวะ อากาศร้อนได้ดี ขอให้เราสังเกตสิ่งที่เรากิน และเครื่องนุ่งห่มของเราให้ดี แล้วเราจะสามารถ อยู่ในช่วงหน้าร้อนได้อย่างสบาย แข็งแรง แล้วก็อารมณ์ดีมีสุขกันทุก ๆ คน ผู้ปฏิบัติธรรมจะมีวิธีวางใจหรือทำใจ หยุดได้อย่างไรในสภาพอากาศร้อน? โดยหลักจริง ๆ คือ ให้เราเอาใจของเรา ๆ มาอยู่ที่ศูนย์กลางกาย ซึ่งจะพบว่า พอเรา เอาใจมาอยู่ที่ศูนย์กลางกาย แม้อากาศข้างนอก จะร้อน แต่ใจของเรากลับเย็น ศูนย์กลางกาย คือจุดที่สมดุลที่สุดในทุกด้าน อยู่เมืองร้อน ข้างนอกร้อน ๔๐ องศา แต่พอเราเอาใจมาอยู่ ที่ศูนย์กลางกาย รู้สึกเหมือนติดแอร์ ใจสบาย มีความสุข ลืมอาการหงุดหงิดเพราะเหนียวตัว ใจมีสุขจากภายใน ถ้าอยู่เมืองหนาว แม้อากาศ ข้างนอกเย็นยะเยือกติดลบก็ตาม เอาใจมาอยู่ ที่ศูนย์กลางกายเมื่อไรจะรู้สึกอบอุ่น สบาย เพราะจุดนี้เป็นจุดที่สร้างสมดุลให้แก่ใจของเรา แล้วส่งผลถึงร่างกายเรา ทำให้สามารถปรับตัว รับกับภาวะอากาศที่เปลี่ยนแปลงภายนอกได้ อย่างดี 2 เมษายน ๒๕๕๙ อยู่ในบุญ ๙๑