วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 100/116

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมไปด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่แปลกวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติพระเถ- พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่ วัดปากน้ำ ภาษีเจริญ เมตตามสอนไว้ดังนี้ ๑. กราบขอพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้นุ่นไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือจังก็พยายามสงบ ๆ ระลึกถึงความดีที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่จะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอาณแห่งคุณงามความดี ล้วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวางบ่ายซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ่งซึ้งมีอากขวางอุดรณ์หัวแม่มือซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดี ไม่ฝืนร่างกายมากจนเกินไป ไม่ลงกับเกรง แต่ย่ำให้หลังโง่หลังดาดพอสมควรคลายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบิกล้ามเนื้อตายหรือขดดิ้น แล้วตั้งใจนั่ง วางอารมณ์ สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่าจะก้าวเข้าไปสู่ความสงบสุขอย่างยิ่ง ๔. นิเทศกนมิดเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิ ใบหน้าเย็นใจ ดั่งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนั้นเรียกว่า บริกรรมมณฑลนิธิสัมเมาะ ฯ นิเทศเหมือนดวงแก้วนี้มิ่งสถิตย์อยู่ที่ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ นิเทศไปวาไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สัมะระหัง” หรือชื่อใดก็ได้แต่ อยู่ในบุญ ตุลาคม ๒๕๕๙