แนะแนวฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 202/218

แนะแนวฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขของจิตที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อคับปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทางจิตวิญญาณอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสุตธรรมิปัญญาและปัญญาอันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ ดูวิธีปฏิบัติที่พระเศรษฐคุณพระมงคลพลคุณ (สด จนทสโล) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษีเจริญ ได้เมตตาสอนไว้ ดังนี้ ๑. การบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้หนุ่มสาวได้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๘ หรือศีล ๘ เพื่อยืนยันในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือนั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อในอนาคต จนร่างกายทั้งหมด ประกอบขึ้นด้วยอารมณ์แห่งความดีส่วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นี้รึมือข้างขวาขวางจุดนี้หว่มมือข้างซ้ายขวา. นั่งให้อยู่ในท่าที่พอดีไม่ฝืนร่างมากจนเกินไป ไม่กดกับเกรง แต่ย่ำให้ลงงอ หลับตาพอสบายคลายกับกล้ามพักผ่อน ไม่มีกล้ามเนื้อท or มวลกล้าม เหลืองด่านใจมัน วางอารมณ์ สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง ๔. นักกำหนดมันเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่าน้องกวาดตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตาหนี้ใด ๆ ขาวใส เย็นตา เย็นใจ ดั่งประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี่เรียกว่า "บริกรรมมณีคี" นักสบาย ๆ นักเหมือนดวงแก้วนี้มันสงบอยู่ ณ ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ นักไปวกวนไปอย่างนุ่มนวลเป็นพุทธบูชา" สัมมา อะระหัง" หรือค่อย ๆ น้อมมิถึงดวงแก้วกลใส ให้ค่อย เคลื่อนเข้าสู่ศูนย์กลางกายตามแนวฐาน โดยเริ่มตั้งแต่ฐานที่ ๑ เป็นต้นไป น้อมก็อย่างสบาย ๆ ใจเย็น ๆ ไป พร้อมกับคำภาวนา