วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 104/120

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมเต็มด้วยสติปัญญาและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่แปลกวิธี เอาใจเขามาใส่ใจเรา ล้วนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังนี้ วิธีปฏิบัติที่พระเดชพระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดป่าน้ำ ภาษเจริญ ได้เมตตาสอนไว้ดังนี้ ๑. กราบขอท่านพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้สมานใจเป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อยึดความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุยเขาหรือรับฟังบ่อย ๆ ระลึกถึงคุณงามความดีที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบด้วยธาตุแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาทับขาซ้าย มือขวาห้ามมือซ้าย นิ้วชี้ขวางงอข้างขวากดลงจนหัวแม่มือข้างซ้าย นั่งให้สุขุทธ์พอที่พอใจ เว้นไร้ร่างกายมากจนเกินไป ไม่กดกับเกร็ง แต่ให้นั่งหลังตรงกล้ามเนื้อท้องกล้ามกับกึ่งสักพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อคอหรือข้อมือ แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่า กำลังจะเข้าไปสู่ความแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง ๔. นึกกำหนดนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใบเรืองฤทธิ์ ปรากฏรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังประกายของดวงดาว ดวงแก้วมณีในรัศมีจ้า บริกรรมมนต์นิมิตสบาย ๆ นึกเหมือนดวงแก้วนั้นมานิ่งสนิทอยู่ ณ ศูนย์กลางกายานี้ ๗ นาทีไป กวาดไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สัมมา อะระหัง” หรือ ภาพแสดงที่ตั้งอยู่ ๗ ฐาน