วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 124/140

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลือวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีปฏิบัติพระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทโล) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษีเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ ๑. กรรมนูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้สมดุลไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุยเข่าหรือนั่งพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยฤๅษฎ์คุณงามความดีล้วน ๆ ๓. นั่งในท่าสบาย เขาทางบ่ายซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นี้ชื่อว่ามังกาวารดนั่งทั้งนี้ห้ามมีมือข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่ดี ๆ ไม่มีแรงกายมากจนเกินไป ไม่กดทับที่เหงื่อ แต่ให้หลังโงนหลังคอเหลื่อมคล้ายกับจะนั่งพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อท้อแท้หรือมอดม้วย แล้วตั้งใจมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่าจะเข้าสู่ความสงบสบายอย่างยิ่ง ๔. นึกกนฺณนิโมติเป็น “ดวงแก้วกายใส” ขนาดเท่าด้าตาใสใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังประกายของดวงดาว ดวงแก้วกายใสนี้เรียกว่า บริกรมณิฏฐิ นิยมเหมือนดวงแก้วนั้นมานั่งสงบอยู่ที่ ศูนย์กลางกายฐานที่ ๗ นี้ไปเรื่อย ๆ สม่ำ เสมอ อะระหัง หรือ “สัมมาอะระหัง” หรือ “สมาธิ” ก็ได้เช่นกัน ๑๒๒ อยู่ในบุญ กรกฎาคม ๒๕๕๙