การใช้เวลาเพื่อสุขภาพและชีวิตที่มีคุณภาพ : หน้า 102/131

๑. เวลาเพื่อสุขภาพ ๑. พึงมีสติกิน นอน ตื่น อาบน้ำ ขับถ่าย ถูกวิธี ตรงเวลา ๒. พึงมีสติสัมเกตว่า-นี้ ทั้งสี กลิ่น ลักษณะ ๓. พึงมีสติเปิด ประตู หน้าต่าง สังเกต ลม ฝน อุณหภูมิ ก่อนนอน ๔. พึงมีสติสัมเกตที่นอน หมอน มุ้ง ผ้าห่ม เพื่อใช้ให้ถูกต้องตามสุขลักษณะ ๒. เวลาสร้างมิตรภาพการอยู่ร่วม ๑. พึงมีสติทำความสะอาด จัดระเบียบของใช้ ข้าวของ ที่ใชร่วมกัน ๒. พึงมีสติแนะนำ ปรึกษาขณะปฏิบัติหน้าที่ประจำกิจ ซึ่งสัมพันธ์กัน ๓. พึงมีสติเคารพซึ่งกันและกันในการแสดงความคิดเห็น ๔. พึงมีสติวิเคราะห์หักล้างอย่างเหมาะสม ๓. เวลาเพื่ออาชีพ ๑. พึงมีสติเข้าทำงาน เลิกงานตรงเวลาตามกำหนด ๒. พึงมีสติทำงานราชในหน้าที่ ทั้งงานประจำและงานเฉพาะกิจเป็นทีม ด้วยจิตกุศลให้ดีที่สุด เพื่อบูรณารวมของตน ๓. พึงมีสติเสนทานกับกัลยาณมิตร รวมชุมชน ๔. พึงมีสติประชุมกันเนื่องฉันตามหลักอธิปไนธรรม ๓ ๔. เวลาเพื่อการกลืนใจให้ผ่องใส ๑. พึงมีสติยิ้มเยาะเมื่อนิภาฯ สวดมนต์ ทำวัตรเช้า-เย็น ด้วยความพร้อมเพรียงกัน ๒. พึงมีสติศึกษาธรรม ฟังธรรม เทศนา-ธรรม สนทนาธรรม ปฏิบัติธรรมสมควรแก่ธรรม ๓. พึงเจริญภาวนาการน้อยวันละ ๒ ชม. เพื่อเข้าสู่พระธรรมกายและกลับคืนในอุททะเลบุญ