2 ครั้ง
ในชีวิตประจำวัน เรามักจะใช้เวลาและพลังงานไปกับปัญหาและความกดดันที่ไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น หากเราเพียงแต่หยุดดิ้นรนและหันมาใช้จิตใจในการทำสมาธิ เราจะพบว่าชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยความสุขที่แท้จริงและความพึงพอใจอย่างสูงสุด จิตใจจะเต็มไปด้วยความบริสุทธิ์ พลัง ความรู้และความเห็นอกเห็นใจ รวมถึงความรักที่มีต่อทุกๆ สิ่งมีชีวิตโดยไม่คำนึงถึงชาติพันธุ์ ความเชื่อ และเชื้อชาติ
-ความสำคัญของการหยุดนิ่ง
-การทำสมาธิ
-การบรรลุความสุขและความพึงพอใจ
-ความเห็นอกเห็นใจและความรักต่อผู้อื่น
-การพัฒนาตนเอง