独一无二 : หน้า 217/255

獨一無二 二、回想自己所修的功德： 以跪坐或側坐的方式，然後回憶起自己過去，現在與未來所修的功德。您必須要憶念功德，直到覺得全身都充滿了功德。 三、放鬆心情、準備靜坐： 以單盤的坐姿（請參考以下圖一與二：體內心的七個定點）坐下，腰背要直，右腿盤放在左腿上，雙手的手掌朝上擺在內足踝上，右手的食指輕觸在手姆指尖，然後尋找一個自己感到舒服的姿勢，但不是懶洋洋的樣子！然後輕輕地閉上眼睛，好像到了晚上要入眠一樣。不要緊閉您的雙眼，要讓眼眉的部位沒有壓力。要放鬆全身的肌肉，從臉部開始，然後到脖子、手臂、胸口、大腿以及小腿。要注意眉心與肩膀有沒有緊繃的感覺，然後再回