การเขียนหนังสือและท่านั่งเพื่อสุขภาพ : หน้า 26/89

การเขียนหนังสือ นั่งตัวตรง ใบหันขัดสมาธิ หรือพับเพียบก็ได้ วางสมุดบนตัก กัมศรีษะเล็กน้อย ไม่งอตัว หรือก้มลงมาเพื่อป้องกันการปวดหลัง ซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้ เมื่อถึงนั่งเป็นระยะเวลานานๆ การลุกขึ้นยืน มีทั้งหมด ๔ จังหวะ จังหวะที่ 2 กลับท่า ไว้กัน หมายเหตุ เมื่อถึงเวลานั่งในห้องปฏิบัติธรรม หรือเมื่อดึงหน้าบุคคลทั่วไป ควรใช้พกบไว้ลำตัวเพื่อป้องกันความไม่งามของร่างกาย จังหวะที่ 3 นั่งขัดสมาธิ เท้าขวาทับเท้าซ้าย ตั้งกายให้ตรง เริ่มจากนั่งพับเพียบ จังหวะที่ 4 ลุกออกไป www.kalyanamitra.org