วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 108/124

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เติมใจด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่ละล้ววิธี ทุกคนสามารถปฏิบัติได้เอง ดังวิธีปฏิบัติที่พระเดชพระคุณพระมงคลพลเทพ (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดป่าน่าภูผา มีเมตตาสอนไว้ดังนี้ ๑. กราบขอท่านพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมจิตเตรียมใจให้สมดุลไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือพนมมือบ่อย ๆ ระลึกถึงคุณงามความดีที่ได้ทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยฤทธาแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ เขาขาขวาทับซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นิ่งไว้รังหาขาวรองดินวหัวมือข้างซ้าย นั่งให้จงพอดี ไม่ผึ่งร่างก้ พร้อมให้หลังโก่งหลังผิดพอสบายคล้ายกับกัลยานั่งพักผ่อน ไม่มีบีบกล้ามเนื้อทดหรือขดตัว แล้วตั้งใจนั่ง วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่าจะเข้าสู่ความสงบสุขอย่างยิ่ง ๔. นึกกำหนดนิมิตเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใสบริสุทธิ์ ปราศจากรอยตำหนิใด ๆ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดับประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมนิทนิสงบายนะ ๆ นึกเหมือนดวงแก้วนั่นចูนั่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายาทันทีที่ ๗ นิ้วไปาึวานไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สัมมา อะระหัง” หรือ (ขออภัย ข้อความนี้ไม่สมบูรณ์ตามที่คุณส่งมา)