การใช้เทคโนโลยีอย่างมีสติเพื่อสุขภาพ : หน้า 75/110

การใช้เครื่องมือสื่อสารเหล่านี้ ถ้าใช้อย่าง สุขภาพ เราจะรับมือกับปัญหาได้อย่างไร? เครื่องมือเหล่านี้จะเกิดปัญหาที่ ๑. ๒. ๓. ๔. พิมพ์ก็เป็นแบบนี้ ๓. การนั่งอยู่บนเก้าอี้ อยู่หน้าจอ บ่อย ๆ จะมีปัญหาที่ลำเนื้อบริเวณช่วงข้าง ที่หลังข้าง ช่วงขาข้าง เพราะฉะนั้นเราต้องบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ด้วยการออกกำลังกาย เช่น หาโอกาสเดินวันละหนึ่งสั้น ๒-๓ กิโลเมตร ให้กล้ามเนื้อได้เคลื่อนไหว ออกกำลังกายทางนี้บ้าง คอเอียงไปเอียงมา กล้ามเนือตามมีการบริหาร กลัดตาไปมา ไม่ให้ตาแข็งจ้องอยู่ข้างหน้า มองขึ้นไปด้านบนบ้าง แง่งเงี่ยงบ้าง ซ้ายขวาบ้าง อย่างนี้เป็นเวลาประมาณนาทีเดียวเท่านั้นเอง กล้ามเนื้ออาจจะเจ็งแรงขึ้นจะใช้นาน ๆ ก็ยพอรับมือไหว ดังนั้นเราต้องรู้จักการบริหารร่างกายให้พอดี และให้เวลากับสิ่งเหล่านี้แต่พอดี เคยมีข่าวคดโทรศัพท์มือถือมาไปจับรั้วบ้างนี้ล็อก ขอล็อก ต้องผ่าตัด แต่ก็ไม่หาย เพราะระหว่างเข้าเฝือกยิ่งเอามือถือมาดติด แต่เขาบอกว่าลงแล้ว เมื่อก่อนใช้ประมาณ ๒๐๐ ข้อความ หลังผ่าตัดมือเข้าเฝือกเหลือประมาณ ๕๐ ข้อความ อย่าปล่อยให้ถึงจุดนี้ ถ้ารู้ว่ายากที่จะค่อยดีต้องเบรกตัวเอง ส่างว่าคนไหนมีความจำเป็น อันไหนเรื่อยเปื่อยไร้สาระ ถ้าจะคุยยาวก็โทรศัพท์คุยให้หมดเรื่องหมดราวไปเลย ไม่ต้องดองๆ ในฐานะที่เราเป็นนักสร้างบารมี มีข้อควรระวังอะไรเป็นพิเศษบ้าง? อยากจะฝากไว้ ๒ ประเด็น ประเด็นแรก เทคโนโลยีจะดีเมื่อเราเป็นนาย มันเป็นบัว เราเป็นผู้ใช้เทคโนโลยีมาส่งเสริมการทำงานของเราให้สมบูรณ์เช่น อย่างนี้ แต่เมื่อไรเทคโนโลยีเป็นนายเราถลำเป็นบัว อย่างนี้ไม่ดี สัญลักษณ์ที่บอกวาเทคโนโลยีเป็นเจ้านายเราเสียแล้ว เราถูกมันควบคุมแล้วคือ ทั้ง ๆ ที่ว่ามควรทำก็ยังทำเพราะความเคยชิน อย่างนี้เราถลำเป็นทาสมันเสียแล้ว หรือว่าต้องหาทางดร็อบเครื่องใหม่ตลอดเวลา ทั้งที่เครื่องเก่ายังใช้ได้ แบบนี้เป็นทางของเทคโนโลยีในแบ่งขั้น อย่างนี้มีดี ให้เลี่ยงออกมาจากการเป็นเทคโนโลยีให้ได้ แล้วมาเป็นนายเพื่อเอาเทคโนโลยีเหล่านี้มาใช้สนองการทำงานของเรา ปัญหาที่สอง คืออะไรทำให้เราเสียคุณภาพของใจอะไรที่จะดึงใจเราให้ลงในป่าที่ดี ต้องหลีกเลี่ยง ยุคนี้เราต้องมีวินัยในตัวเอง เพราะไม่มีใครควรเราได้ มือถือเครื่องเล็ก ๆ ก็เหมือนคอมพิวเตอร์เครื่องหนึ่ง มีทุกอย่างอยู่ในนั้น พ่อแม่จะคุมก็ไม่มีปัญญาคุมเลย สมัยก่อนเครื่องคอมพิวเตอร์เครื่องโต ๆ ยังพอคุมได้ แต่เดี๋ยวนี้พ่อแม่ไม่มีปัญญาคุม สุดท้ายทุกคนต้องคุมตัวเอง สิ่งใดที่ให้คุณภาพใจเราต่ำต้องหลีกเลี่ยง แล้วเอาใจใส่อยู่กับสิ่งที่ดีงาม ที่เป็นประโยชน์ ที่สร้างสรรค์ ติดตามรายการ "ข้อคิดครอบตัว" ได้ทางช่อง DMC หรือ www.dmc.tv กันยายน ๒๕๕๙ อยู่ในบุญ ๙