วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น : หน้า 103/119

วิธีฝึกสมาธิเบื้องต้น สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาณ เติมไปด้วยสติสมาธิและปัญญา อันเป็นเรื่องไม่แปลกวิธีทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติที่พระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนทฺโท) หลวงปู่วัดป่านา ภาษเจริญ ได้เม็ดตาสั่งสอนไว้ดังนี้ ๑. กรรมฐานพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้พร้อมไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทาน ศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมของตนเอง ๒. คุกเข่าหรือพับเพียบสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนราวกับว่าร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอุดมแห่งคุณงามความดีล้วน ๆ ๓. นั่งขัดสมาธิ ขาขวาขันทับซ้าย มือขวาทับมือซ้าย นี้ชี้อยู่ข้างขวาของร่างกายทั้งมือทั้งใจ อยู่ในท่าที่พอมี ไม่ร่างกายมากจนเกินไป ไม่กดทับเกรง แต่ยกให้หลังโง่งหลับตามสบายคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่มีบีบกล้ามเนื้อตาหรือขมวดคิ้ว แล้วตั้งใจนมั่น วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจ ว่ากำลังจะเข้าไปสู่ภาวะแห่งความสงบสบายอย่างยิ่ง ๔. นิกรมหนนมเป็น “ดวงแก้วกลมใส” ขนาดเท่าแก้วตาดำ ใบรงูสี่ท็ ปรากฎรอยตาท่ามี ๔ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดังประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรมมินทนีสัมปาย ์ ซึ่งเหมือนดวงแก้วนั้นตั้งอยู่ ณ ศูนย์กลางกายานี้ นับไป ภาวนาไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า “สัมมา อะระหัง” หรือ ... (Note: The text extends beyond the visible portion. If you need further extraction from the rest of the page, please upload the remaining image segments.)