วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน : หน้า 116/121

วิธีฝึกสมาธิพื้นฐาน สมาธิ คือ ความสงบ สบาย และความรู้สึกเป็นสุขอย่างยิ่งที่มนุษย์สามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง เป็นสิ่งที่พระพุทธศาสนากำหนดเอาไว้เป็นข้อควรปฏิบัติ เพื่อการดำรงชีวิตทุกวันอย่างเป็นสุข ไม่ประมาท เต็มไปด้วยสติสมาธิ และปัญญา อันเป็นเรื่องไม่เหลื่อวิสัย ทุกคนสามารถปฏิบัติได้ง่าย ๆ ดังวิธีปฏิบัติพระเดช-พระคุณพระมงคลเทพมุนี (สด จนฺทสโร) หลวงปู่วัดปากน้ำ ภาษีเจริญ เมตตาสอนไว้ดังนี้ ๑. กราบบูชาพระรัตนตรัย เป็นการเตรียมตัวเตรียมใจให้สงบไว้เป็นเบื้องต้น แล้วสมาทานศีล ๕ หรือ ศีล ๘ เพื่อย้ำความมั่นคงในคุณธรรมหรือความดีของตนเอง ๒. คุยเข้าหรือรับฟังสบาย ๆ ระลึกถึงความดี ที่ได้กระทำแล้วในวันนี้ ในอดีต และที่ตั้งใจจะทำต่อไปในอนาคต จนราบกับร่างกายทั้งหมดประกอบขึ้นด้วยอาถรรพ์แห่งคุณงามความดีล้วน ๆ ๓. นั่งหัดสมาธิ เขาว่ากันว่า ท่านจะนั่งขัดสมาธิ หายมือทั้งสองข้าง นิ้วชี้ข้างขวาข้างซ้ายด้วยมือข้างซ้าย นั่งให้อยู่ในท่าที่ดี ไม่มีแรงกายมากจนเกินไป ไม่ล้มก็เกร็ง แต่ต้องให้หลังโง่ลงหลับพอสมควรคล้ายกับกำลังพักผ่อน ไม่บีบกล้ามเนื้อตายหรือบวมคั่ง แล้วตั้งใจนั่ง วางอารมณ์สบาย สร้างความรู้สึกให้พร้อมทั้งกายและใจว่ากำลังจะเข้าไปสู่ความสงบสุขอย่างยิ่ง ๔. นิเทศากนิมิตเป็น "ดวงแก้วกลมใส" ขนาดเท่าแก้วตาดำ ไร้ริ้วรอย ปราศจากรอยด่างดำ ขาวใส เย็นตาเย็นใจ ดับประกายของดวงดาว ดวงแก้วกลมใสนี้เรียกว่า บริกรรมมินิมิตนิพพาน ยิ่งเหมือนดวงแก้วนั้นนั่งนิ่งอยู่ ณ ศูนย์กลางกาย. นับไปวนไปอย่างนุ่มนวล เป็นพุทธานุสติว่า "สัมมะระหัง" หรือในใจให้ได้แต่